Как вернуться в форму после Рамадана без самобичевания?

Вернулась к своим тренировкам после Рамадана.

Даже за праздничные дни прилично набрала. Но чуть подкорректировав питание получилось быстрее чем обычно вернуться к форме, которая была до Рамадана.

Надо добавить прогулки чтобы добирать шаги. Мне еще над стольким надо поработать до необходимой формы, не только физической, но огромный прогресс для меня лично - это тот факт, что я научилась не уходить в самобичевание из-за ошибок. Это огромная ловушка.

Раньше если я не сделаю что-то, то я начинала злиться на себя и говорить себе "у тебя ничего не получится, видишь, ты все провалила" и я бросала вовсе любое дело.

Так нельзя. В любом деле, в любом начинании будут промахи, ошибки, главное не бросать, не слушать наущения шайтана. Ошиблись? Встали и пошли дальше. Еще раз ошиблись? Еще раз встали и пошли дальше. И так всю жизнь. В итоге вы увидите что по истечению времени вы чего-то да добьетесь. Пусть долго, пусть не идеально, но хоть какой-то результат будет 100%. Это лучше чем ничего.

Прям как коуч заговорила 😂

Я уже вывела в стабильность 3 дела. Хоть я так же хромаю, пропускаю, но я все равно без долгих перерывов возвращаюсь.

К этим привычкам хотелось бы добавить прогулки в одиночестве в 5 утра 🥲 чтение каждый день....

но это уже совсем другая история