Как уснуть и выспаться? Бессонница без причины у мам

Как избавиться от бессонницы? Хотя бы раз норм поспать. Вроде спать хочется уже в 22. Ложусь около 23. Будильник на 7.30. Вроде норм. Ничего не болит в теле. Стресса нет. Обычная рутина. А сна нет. Просто тупо не сплю нормально. Я не шарюсь по квартире ночью, лежу в кровати, но сна нет. Вроде сплю, но не сплю.. Мысли ни о чем, от зайчиков до супа в холодильнике. А днем помираю потом, невыспавшаяся.