5 фактов о дефиците калорий, которые изменят ваше представление о похудении 🤫

🔸 слишком большой дефицит - это плохая идея! (600-800-1000 ккал в сутки!)

Забудьте о таких диетах, организм начинает голодать , постоянные срывы, нехватка энергии, возникают дефициты витаминов и минералов , происходит потеря мышечной массы

🔸 дефицит калорий должен быть индивидуальный!

Не существует универсальной формулы для всех.

🔸 вес будет постоянно колебаться

Это абсолютно нормально, ваша задача отслеживать динамику за длительный период

🔸 важен не только дефицит, но и то что вы едите

Если вы хотите здоровое тело и хорошее самочувствие, если нет, то можете худеть и на булках 😁

🔸 один или даже несколько дней ничего не изменят!

Смотрите на цифры за неделю, месяц (длительный период) , если вы переели, то не надо себя винить, это не перечеркивает все ваши старания до.. как я говорю всегда «поели, порадовались и дальше пошли, забыли, не поедаем этому значения»

И запомните в дефиците калорий важна дисциплина, мотивация сегодня есть завтра нет.. а дисциплина должна быть всегда!