Если есть домашние цветы, уберите гаджеты и повозитесь с ними, если нет, расставьте посуду по цветам или помойте посуду самостоятельно, ну или приготовьте покушать что нибудь игнорируя паничку, оч помогает, главное спать не ложитесь
Моему мужу валидол помогает облегчить состояние
Или сильно мятные жвачки
А так когда скорую вызывали при паничке ,они мужу всегда карволол давали и глицин под язык