Здравствуйте!
Я бы рекомендовала посещение невролога для назначения препаратов, возможно , как и писали ниже это будут миорелаксанты, противоспалительные. Некоторые врачи назначают и противотревожные. Это временная мера для снятия острого состояния.

Я бы рекомендовала мягкие релаксационные практики-типа йога шавасана, постепенное расслабление мышц. Дыхательные упражнения для расслабления прям несколько раз в день делать по несколько минут.
Теплый компресс или теплый душ/ванна с солью с магнием например тоже как временная мера.
Мягкое растяжение мышц шеи с наклонами. Все делать очень осторожно прислушиваясь к своим ощущениям.

Если нам тело уже откровенно говорит о том, что идет что то не так-то следует прислушаться и заняться своими мыслями и поведением.

Из-за чего вы нервничаете? Прям возьмите лист бумаги, напишите этот заголовок и перечислите все поводы для переживаний в настоящий момент. В идеале ежедневно делать заметки.

Далее мы берём эту бумагу и идем к психологу, не теряем время и занимаемся изменением своего мышления на более адаптивное, менее тревожное. Присмотритесь к КПТ подходу.

Параллельно врач невролог , прием препаратов, освоение релаксационных практик (ОБЯЗАТЕЛЬНО ВСЕМ, но ОСОБЕННО ТРЕВОЖНЫМ людям)

Затем уже перейдете к практике осознанности, может решите более глубинно поработать.
Не затягивайте 🫂

@petrova_11, попробуйте , если будете чувствовать себя хуже или жесткие побочки-всегда можно попросить поменять препарат у врача

@psy.antonina, спасибо большое 🙏🏻

Плюсую

Имеете ввиду, не быть хорошей для всех?

++++++

++++++