Как понять, что ты уже на автопилоте? 8 сигналов перегруза
Мозг перегрелся от большого количества входящих. Нейропсихология называет это эффектом когнитивной перегрузки.
Ты вроде бы в процессе: делаешь, отвечаешь, успеваешь, решаешь.
Но в реальности — уже не в контакте. Ни с задачей. Ни с собой. Именно с этого начинается невидимый расфокус.
Прочитай эти пункты.
Каждый из них — сигнал, что ты уже «фоновом режиме».
Если откликается — поставь себе 1 балл.
▫️У меня сейчас открыто больше трёх вкладок — в браузере и в голове.
▫️Я ловлю себя на раздражении — не сильном, а фонящем.
▫️Я проверяю телефон, даже когда ничего не жду.
▫️Я ощущаю тревогу, когда не держу всё под контролем.
▫️Кажется, я всё время кому-то что-то даю — а себе не остаётся.
▫️Я открываю телефон — и не помню, зачем.
▫️Я начинаю фразу — и забываю, что хотела сказать.
▫️Я ловлю себя на мысли, что говорю «да» на автомате.
▫️Мне всё сложнее выделить, что сейчас по-настоящему важно.
▫️Я чувствую раздражение к близким просто за то, что они что-то от меня хотят.
▫️Когда я делаю 2-3 дела одновременно, часто не довожу до конца ни одно.
▫️Когда я наедине с собой, мне сложно не листать, не проверять, не отвлекаться.
▫️Я постоянно чувствую: «я что-то забыла».
⏺️Расшифровку прикрепляю в комментариях, а у меня на канале МАК-карта проработки: найдем и устраним причину твоего расфокуса.
Ссылка на канал в профиле
#переписатькод
Комментарии
Расшифровка твоего результата:
0–3 балла:
Ты в ресурсе. Да, иногда появляются сигналы — но ты держишь контакт с собой.
Фокус не рассыпан, ты скорее устала от темпа, чем потерялась.
Важно не включить автопилот. Остановись — и задай себе один вопрос:
А я сейчас точно туда иду, куда хочу?
4–8 баллов:
Ты в режиме фрагментации.
Мозг ещё работает — но ты уже не слышишь себя.
Решений много, действий много — ощущения себя почти нет.
Точка входа: верни себе одно действие без пользы. Просто ради себя.
Маленькое. Настоящее.
9–13 баллов:
Ты на пределе. Расфокус стал твоим обычным состоянием.
Ты всё ещё справляешься, но внутри — уже не здесь.
Тело в задачах, а сознание — в тревоге.
Пора не просто отдохнуть, а увидеть, где именно ты теряешь себя.
И сегодня вечером мы это сделаем — через карту.
Не диагноз. А точка возврата.
Ужас , у меня все 13 😭