Анна
annavik91
Анна·Мама сына (1 год)

Девочки, а кто худел на интервальном голодании, какая у вас была схема?

Вот я встаю в 5:30-6:30, если брать 8/16, то у меня ужин должен быть максимум в 14:30 что ли? 😂😂😂😂

21.04.2025

Лучший комментарий

masai
Маша·Мама двоих (3 года, 10 лет)

Создайте дефицит калорий. Жрать меньше чем тратить 😅как вы его создайте интервальным голоданием, кето диетой, Дюкана хуяна вообще по фигу))) просто дефицит тем способом который вам подходит) и да считать калории удобнее всего в фаст сикрет 😀

21.04.2025 Нравится Ответить

Комментарии

mur_tinovich
Марина Мартинович ·Мама сына (7 лет)

Смысла нет в интервальном голодании. Если у вас есть дефицит калорий, то все равно, когда есть.

21.04.2025 Нравится Ответить
vaga.inna.80
Инна Новикова·Мама дочки (7 лет)

Всю жизнь на интервальной, хотя не знала об этом) у меня медленный метаболизм, а с утра вечный токсикоз. Поэтому первый приём пищи в обед. Ну и всё, ужинать я не хочу физически. Только психологические проблемы по вечерам могу заедать, от этого вес набирается

21.04.2025 Нравится Ответить
dazhger
Дарья·Мама дочки (2 года)

Мне очень нравится ИГ. Я больше для самочувствия хорошего использовала. Завтракала в 10 утра, ужинала в 17. Это как получается 7/17,если я правильно понимаю. Но это для меня было очень комфортно. И кстати, да, вес хорошо снижается

21.04.2025 Нравится Ответить
annavik91
Анна·Мама сына (1 год)

Во сколько вы просыпались?

Сколько часов терпели до завтрака?

21.04.2025 Нравится Ответить
dazhger
Дарья·Мама дочки (2 года)

@annavik91 если это был рабочий день, то в 5 утра. Дорога до работы занимала 2 часа. Терпела вообще нормально. Если выходной, то 7-8

21.04.2025 Нравится Ответить
l2017
Лидия·Мама двоих (2 года, 8 лет)

Мне не подходит интервалка, вот никак

Я пробовала по разным протоколам

Суть там, что завтрак не позднее чем через 2 часа после пробуждения

Да и в 14:30 это слишком рано

Типа не позднее 2 часов с утра и максимум 3-4 часа до сна ночного

Это очень сложно подобрать

Я пробовала 8/16, на еду налетала как будто не ела 3 дня, и по любому наедала больше калорий

Вот 10/14 более менее подошёл, но все равно что-то не то

21.04.2025 Нравится Ответить
annavik91
Анна·Мама сына (1 год)

Согласна, ужин в 14:30 это извращение полное 😂😂

21.04.2025 Нравится Ответить
l2017
Лидия·Мама двоих (2 года, 8 лет)

@annavik91, дада

День только начался нормальный, а поесть ничего нельзя😂

21.04.2025 Нравится Ответить
japaneseogre
Виктория ·Мама сына (2 года)

Я начинала худеть по правилу тарелки. Мне кажется, это самый щадящий вариант. И сладости, булочки лучше все-таки по минимуму потреблять.

Со временем мой желудок уже сам не вмещал много пищи. Если чувствую, что наелась, то не доедаю.

Так же поддерживаю свою активность 30-минутной зарядкой по утрам. С октября по сей день мой вес снизился с 63 до 55. Небыстро, конечно, но за этот период у меня пару месяцев вес стоял на отметке 56. Чем больше лишнего веса, тем легче худеется

21.04.2025 Нравится Ответить
annavik91
Анна·Мама сына (1 год)

У вас есть какое-то правило ужина? Например не есть после 18 или кушать за 2 часа до сна?

21.04.2025 Нравится Ответить
japaneseogre
Виктория ·Мама сына (2 года)

@annavik91, не-а. Ем хаотично по голоду. Могу и в 10 вечера сесть ужинать. Пока приготовлю, пока то, се. Мне не подходят интервалы, иначе бы я голодная ходила целыми днями 😅

21.04.2025 Нравится Ответить
masai
Маша·Мама двоих (3 года, 10 лет)

Создайте дефицит калорий. Жрать меньше чем тратить 😅как вы его создайте интервальным голоданием, кето диетой, Дюкана хуяна вообще по фигу))) просто дефицит тем способом который вам подходит) и да считать калории удобнее всего в фаст сикрет 😀

21.04.2025 Нравится Ответить
masai
Маша·Мама двоих (3 года, 10 лет)

@japaneseogre, 10000% главное следить что ешь и сколько а не когда 🤪

21.04.2025 Нравится Ответить
anastasiia678
Анастасия·Мама сына (8 лет)

@japaneseogre плюсую. У меня так и было, ждала приёма пищи после интервала и наворачивала огромную порцию с голодухи. Заработала нервозность.

21.04.2025 Нравится Ответить
masai
Маша·Мама двоих (3 года, 10 лет)

@anastasiia678, я вообще не понимаю интервалку. Те ты когда тебе можно есть ешь все что не приколочено. Да существует теория что чел за раз не может сожрать что то больше о поеденного обьема. Но тут включается уже то ЧТО ты ешь. Тк нажрать можно профицит вообще за один прием пищи легко и просто)))

21.04.2025 Нравится Ответить
milana__said
Милана·Мама троих детей

Я на нем сейчас, с моим жкт 3-разовое питание. завтрак в 8, обед в 13:00, ужин в 17:00

Исключила только белый хлеб и сахар в чистом виде

Между этим 2,5 л воды.

21.04.2025 Нравится Ответить
annavik91
Анна·Мама сына (1 год)

У вас получается чёткое расписание приёма пищи, да?

21.04.2025 Нравится Ответить
milana__said
Милана·Мама троих детей

@annavik91, 8 кг лишних.

За 2 недели ушло 2 кг. (У меня еще спорт 3 раза в неделю + 10 тыс. шагов ежедневно)

Тоже очень долго вес стоял, пока не наладила режим питания, воды и сна.

21.04.2025 Нравится Ответить
milana__said
Милана·Мама троих детей

@annavik91, да, все по времени, что очень удобно. Проголодаться так, что готова слона съесть - такого нет вообще. Перекусывать тоже не хочется, спокойно хожу до следующего приема пищи.

21.04.2025 Нравится Ответить
nutri_mila
Мила·Мама подростка

Интервальное / это лечебный протокол питания !!

Убьете свой ЖКТ, застой желчи гарантирован - и все вытекающие проблемы 🤷‍♀️ не советую вообще

21.04.2025 Нравится Ответить
nutri_mila
Мила·Мама подростка

@annavik91, рациональное питание 3 раза в день ! Между приемами пищи только вода, перекусы убрать полностью

Фрукты, сладкое / можно после основного приема пищи !! И не надо издеваться над собой ( исключать все сладкое ), скушаете конфетку, тортик 🍰- только немного и после еды ❗️( это главное правило )

Движение не менее 10000 шагов в день , если подключите спорт / то тоже не плохо ( если нет ожирения, если есть, то сначала худеем, потом занимаемся )

21.04.2025 Нравится Ответить
annavik91
Анна·Мама сына (1 год)

@nutri_mila спасибо! Фрукты иногда ела как перекус или вместо ужина например. Попробую делать как вы написали 🙂

21.04.2025 Нравится Ответить
nutri_mila
Мила·Мама подростка

@annavik91, фрукты и молочку нельзя после 16.00 по хорошему

Фрукты это сахар - для перекуса не подходят / Вы только провоцируете у себя ИР ( инсулинорезистентность)

Перекусы должны быть белково- жировыми ✅( если совсем невмоготу )

21.04.2025 Нравится Ответить
karpyskyla
Ксю·Мама дочки (2 года)

Я тоже за дефицит калорий. По мне так проще)) Онлайн рассчитайте норму КБЖУ для сброса веса и питайтесь согласно ей. Я за 1,5 месяца скинула 7 кг на текущий момент. Иногда конечно позволяя себе вкусняшку раз в неделю какую-то)

21.04.2025 Нравится Ответить
annavik91
Анна·Мама сына (1 год)

Сколько ккал вы потребляете сейчас?

21.04.2025 Нравится Ответить
karpyskyla
Ксю·Мама дочки (2 года)

@annavik91, -1500

21.04.2025 Нравится Ответить
karpyskyla
Ксю·Мама дочки (2 года)

@annavik91, но у меня изначальный вес 71, не сильно большой, чем больше нужно скинуть тем легче уходят первые кг. Сложно белок только кушать много, до нормы я догоняюсь коктейлями протеиновыми, белок дает сытость и важно именно его тянуть суточное потребление

21.04.2025 Нравится Ответить
marinaniki
Marina·Мама четверых детей

В вашем случае это убийсто для жкт

Отличный способ-это дефицит калл

Под себя подстроите режим питания, уберете пищевой мусор и результат не заставит вас ждать

Главное чтобы было желание!

P.s Кто не худеет на дефицитах -тот жрет 😅

21.04.2025 Нравится Ответить
annavik91
Анна·Мама сына (1 год)

Жрать моё второе имя значит 🥲

Это вы фат сикрет скачивали, чтобы следить?

21.04.2025 Нравится Ответить
marinaniki
Marina·Мама четверых детей

@annavik91, да

21.04.2025 Нравится Ответить
katya_m_
Екатерина·Мама сына (2 года)

Худела к свадьбе, просто после 18 пила одну воду. И в течении дня всё, кроме мучного. До 12 позволяла сладость) За месяц без напрягла сбросила 5 кг. Просыпалась в 7, но честно говоря, не считала никакие часы) Делала, как чувствовала)

21.04.2025 Нравится Ответить
annavik91
Анна·Мама сына (1 год)

Сладость позволяли без муки? По типу зефир, мармелад, пастила?

21.04.2025 Нравится Ответить
katya_m_
Екатерина·Мама сына (2 года)

@annavik91, что хотелось) Могла и кусочек шоколадки съесть)

Но я ещё очень много жидкости пила в течение дня)

21.04.2025 Нравится Ответить
lana_zu
Лана·Мама двоих (3 года, 8 лет)

Да)

Или позже завтракайте, в 9, например, тогда в 5 ужин)

21.04.2025 Нравится Ответить
annavik91
Анна·Мама сына (1 год)

Спасибо за совет! Попробую завтра потянуть)

21.04.2025 Нравится Ответить