Создайте дефицит калорий. Жрать меньше чем тратить 😅как вы его создайте интервальным голоданием, кето диетой, Дюкана хуяна вообще по фигу))) просто дефицит тем способом который вам подходит) и да считать калории удобнее всего в фаст сикрет 😀

Смысла нет в интервальном голодании. Если у вас есть дефицит калорий, то все равно, когда есть.

Всю жизнь на интервальной, хотя не знала об этом) у меня медленный метаболизм, а с утра вечный токсикоз. Поэтому первый приём пищи в обед. Ну и всё, ужинать я не хочу физически. Только психологические проблемы по вечерам могу заедать, от этого вес набирается

Мне очень нравится ИГ. Я больше для самочувствия хорошего использовала. Завтракала в 10 утра, ужинала в 17. Это как получается 7/17,если я правильно понимаю. Но это для меня было очень комфортно. И кстати, да, вес хорошо снижается

Мне не подходит интервалка, вот никак
Я пробовала по разным протоколам
Суть там, что завтрак не позднее чем через 2 часа после пробуждения
Да и в 14:30 это слишком рано
Типа не позднее 2 часов с утра и максимум 3-4 часа до сна ночного
Это очень сложно подобрать
Я пробовала 8/16, на еду налетала как будто не ела 3 дня, и по любому наедала больше калорий
Вот 10/14 более менее подошёл, но все равно что-то не то

Я начинала худеть по правилу тарелки. Мне кажется, это самый щадящий вариант. И сладости, булочки лучше все-таки по минимуму потреблять.
Со временем мой желудок уже сам не вмещал много пищи. Если чувствую, что наелась, то не доедаю.
Так же поддерживаю свою активность 30-минутной зарядкой по утрам. С октября по сей день мой вес снизился с 63 до 55. Небыстро, конечно, но за этот период у меня пару месяцев вес стоял на отметке 56. Чем больше лишнего веса, тем легче худеется

Создайте дефицит калорий. Жрать меньше чем тратить 😅как вы его создайте интервальным голоданием, кето диетой, Дюкана хуяна вообще по фигу))) просто дефицит тем способом который вам подходит) и да считать калории удобнее всего в фаст сикрет 😀

Я на нем сейчас, с моим жкт 3-разовое питание. завтрак в 8, обед в 13:00, ужин в 17:00
Исключила только белый хлеб и сахар в чистом виде
Между этим 2,5 л воды.

Так не всем подходит) лучше ешьте нормально. Без г. И спорт

Интервальное / это лечебный протокол питания !!
Убьете свой ЖКТ, застой желчи гарантирован - и все вытекающие проблемы 🤷‍♀️ не советую вообще

Я тоже за дефицит калорий. По мне так проще)) Онлайн рассчитайте норму КБЖУ для сброса веса и питайтесь согласно ей. Я за 1,5 месяца скинула 7 кг на текущий момент. Иногда конечно позволяя себе вкусняшку раз в неделю какую-то)

В вашем случае это убийсто для жкт
Отличный способ-это дефицит калл
Под себя подстроите режим питания, уберете пищевой мусор и результат не заставит вас ждать
Главное чтобы было желание!

P.s Кто не худеет на дефицитах -тот жрет 😅

Худела к свадьбе, просто после 18 пила одну воду. И в течении дня всё, кроме мучного. До 12 позволяла сладость) За месяц без напрягла сбросила 5 кг. Просыпалась в 7, но честно говоря, не считала никакие часы) Делала, как чувствовала)

Да)
Или позже завтракайте, в 9, например, тогда в 5 ужин)