Девочки кто похудел на много килограмм с большого веса поделитесь примером своего питания одного дня?
Лучший комментарий
Комментарии
Завтрак обычно яйца, омлет, бутерброды, шаурма.Обед супы, гарниры как и у всех, так же ужин. Ем все но меньше и считаю ккал
Я конечно ещё не на много похудела, но
С утра кушаю творог, яички, могу скушать бутерброд с рыбой на хлебце
В обед 50% тарелки салаты, овощи
25% белок, 25% углеводы (серые каши)
Ужин 50% овощи, салат 50% белок.
Перекусы по желанию, могу скушать йогурт или орешки к примеру.
За 2 недели ушло 3кг. Ем не более чем на 1,5к калорий.
Получается на ужин вы уже крупы не ездите да ?
@ruuuelin на ужин да, только салатом или просто нарезкой овощи и мясо/рыба. Фрукты могу на завтрак либо в перекус скушать яблоко
смузи попробуйте для похудения и чистки, помогают, а рецепты можно в интернете найти или в пинтересте
Ем всё, слежу за размером порции.
Например, завтрак- бутерброд с творожным сыром, 1-2 сосиски.
Обед 2 котлеты, салат из помидоров, огурца.
Ужин чай с протеиновой печенькой, 2 яблока и 3 киви.
Чай пью с протеиновым батончиком, батончик растягиваю на 2-3 дня.
Меню неправильное, но мне комфортно, и вес уходит.