Я вдруг поняла, что “забота о себе” у меня иногда становится способом показать: смотрите, я молодец.
Я занимаюсь телом, делаю упражнения, вроде бы всё правильно.
Но ощущение — как будто я это делаю не совсем для себя.
А чтобы соответствовать. Чтобы быть "в форме", быть "правильной".

И я остановилась.
Спросила себя: а где в этом всём я?
Моё тело - не витрина. Это мой дом.
И я хочу, чтобы ему было по-настоящему хорошо.

Так родилась простая практика, с которой я начинаю уже который день.
Она очень короткая, но эффективная и помогает вернуть тело себе.

“Возвращение тела себе”

Я сажусь удобно. Делаю глубокий вдох… и медленный выдох.
Говорю себе: «Я возвращаюсь к себе. Моё тело — это мой дом.»

Прислушиваюсь: где сейчас тепло, где - сжатие, где - покой?
Что хочет тело? Потянуться? Обняться? Просто побыть?

И я делаю одно маленькое движение - только для себя.
Медленное, тёплое. Как будто я глажу душу через тело.

В конце просто говорю:
«Это было для меня. Я рядом.»

Если чувствуешь, что тебе тоже хочется быть ближе к себе - попробуй.
Это правда очень просто, но даёт глубокий эффект.