Мне не хотелось бы принимать препараты. Я была у психотерапевта, она считает, что мне они пока не нужны. А неврологи будут лечить именно препаратами

@singolar в таком случае у вас должно быть большое внутреннее сопротивление и понимание механизма возникновения ПА и тревоги.
В противном случае, вы не сможете контролировать и самостоятельно гасить.
У меня был опыт, знаю о чем говорю.