Стэп аэробика. Кажется, что на лайте все, а выходишь мокрая до трусов после тренировки.
Прямо запала мне в сердечко. Там ещё и память круто задействована. Но это те занятия ,которые нужно прямо с начальной группы начинать, чтобы базовые комбинации запомнить. Если придёте в среднюю и продвинутую группу, то разочаруетесь. Потому что не сможете успевать)))
Аквааэробика, пилатесы, йоги вам точно не помогут сбросить лишний вес. Так, чисто для здоровья.

Пробуйте все подряд, даже один и тот же вид спорта у разных инструкторов будет по разному. Выбирайте вокруг дома разные активности и ходите по очереди, где понравится там и оставайтесь.
А так из стартового я бы пробовала пилатес или йогу.
Я не люблю басик , и зумбу, и аэробику. Зато трх и пилатес на реформерах отлично зашли. Еще люблю йогу, но давно ей не занималась. То что удобно по времени инстурктор не нравится, та инструктор что мне нравится-клуб далеко. Вот и ищу компромиссы между удобным временем занятий, получаемым удовольствием занятий и ценой)))

Ходила на аквааэробику, плюс после занятия проплывала по дорожке. Ходила с сентября по май. Не похудела ни на грамм. И просто Ходила в бассейн плавать туда сюда. Так же, эффекта не было. Не знаю, кто придумал аквааэробику для похудения, там никаких особых нагрузок нет, чтоб было из-за чего худеть.

Для людей с большим лишним весом рекомендован бассейн и ходьба, чтобы не было чрезмерной нагрузки на суставы. И похудение это всё равно в первую очередь дефицит калорий.

Акваэробика, бассейн

Бассейн и зумба

Если вы раньше условно ходили 4000 шагов в день, а сейчас начнёте 10000 и питание без профицита калорий, то вы похудеете.
Но я бы бассейн добавила, мне кажется это самое лучшее

Смотря на сколько вес большой , бассейн будет с минимальной нагрузкой на суставы . Все варианты с прыжками я б сразу откинула

Хожу на аквааэробику с подругой. Но у меня не большой лишний вес.
Но это единственное, что мне очень нравится, куда я хожу с удовольствием. Ходим уже 3 месяца. 3 занятия в неделю по 45 минут.