Картофель с соусом

О пользе или вреде картофеля при похудении очень много противоречивых мнений😊
Но картофель есть можно и нужно, ведь он богат калием, является отличным источником клетчатки и белка, содержит витамины группы А, В и С.
А углеводы прекрасно насыщают на долгое время.
Диетологи назвали отварной картофель в кожуре самым полезным, так как кожура при термической обработке сохраняет все полезные вещества в картофеле.

В порции на 150 г КБЖУ - 221/4,5/5,8/38,9

Ингредиенты:
🔹0,5 кг. картофеля
🔹1 ст.л. растительного масла
🔹1 ст. л. Натуральных специй для картофеля
🔹1-2 зубчика чеснока

Приготовление:
Режем мытый картофель на дольки, погружаем в кипящую воду, ждем повторного закипания и варим около 5 минут.
Далее откидываем картофель в дуршлаг и даём воде полностью стечь. После берём пакет для запекания, отправляем туда картофель и подготовленную смесь из масла, приправы и чеснока. Аккуратно перемешиваем и ждём 10-15 минут, чтобы дольки впитали в себя приправу. Выкладываем на противень дольки и отправляем в разогретую до 200-220* духовку на 15 минут.
Подаём с мясом, овощами либо просто с соусом (йогурт с зеленью).
Приятного аппетита!