Почему не уходит вес при дефиците калорий? Опыт мам
Девушки на опыте, подскажите, что может быть и почему так?😊
Сижу на дефиците калорий, у меня 1300 при лишних 25 кг, норма 1800 (это я сама так решила, может не права). Уже месяц так и всего 1 кг туда сюда. Воды пью много (не всегда) она плохо уходит, нет такого как до беременности (много и под напором🫢)
Сразу скинула кг 10-12 после рд, это вода, а дальше никак😩
Жиры- полезные, углеводы - не булки, белка много, я уже в отчаянии просто. Шагов получается 8000 не меньше
И тут вопрос, что не так? Прошу ответить кто понимает или сталкивался с таким
Лучший комментарий
Комментарии
У вас прошло очень очень мало времени. У меня была похожая ситуация. Организм не восстановился. Дайте время. Спустя 5 месяцев у меня процесс двинулся
У меня тоже ниже не шел вес пока кофе не убрала
Хм, грешна тоже🙂 но я и его записываю в расчет. А вы какой пили?
Значит это не 1300, многие не умеют правильно считать , я на 1300 похудела на 10 кг за два месяца , с 65 до 55( 175рост), но исчезли месячные на пол года 😉, сейчас примерно 2300-2500, занимаюсь с фитнес резинками пока малая спит, сижу в комфортном весе
Значит 1300, считать умею, нет пищевого мусора и все с весами
Добавьте больше свежих овощей, они очень хорошо чистят, углеводы старайтесь сложные есть с низким ги, воду можно расчитать норму по вашему весу в приложении пьем воду, утром после пробуждения пила стакан теплой воды, шла умывалась выпивала ещё стакан воды обычной, потом завтрак, завтрак должен быть сытным, лучше ужин легкий, ела с перекусами, фрукты с 10-16:00 , исключала молочку, плюсом можете добавить массаж щеткой натуральной или похлопывания от ступни до попы лимфу разгоняет, я такой методой скинула 24кг за год и ни где не обвисла не провисла и голодной не была
У меня долго стоял вес, тоже сидела на 1300 примерно. По итогу через 2 месяца стал вес потихоньку уходить и 15кг скинула за 4 мес
@maryloveme нет, после родов сразу я скинула 10 кг. А вот дальше не могла никак и только к году примерно ребёнка видимо и гормоны в норму пришли и дефицит начал работать, худела реально каждый день минус. Главное не сдаваться. Но потом в выходные, когда вес начал уходить, я могла позволить себе что-то вкусненькое 😋
Девочки, спасибо, много чего подсказали. Просто 1300 и не хочется ничего больше, буду чаще значит.
@mary.kot, позже, в личку скину вам как пример из дневника
1300 это норма ребенка. Постепенно попрощаетесь с месячными и другими функциями организма.
Даже если ваша норма 1800 до дефицит должен быть 10-15%
Но 1800 это уже дефицит
@maryloveme, 1300 вам мало конечно. Я с ростом 152 столько потребляю для похудения. Вам 1600-1700 где то надо
Слишком сильно урезали, пользуйтесь правилом тарелки, и воду пейте 1 стакан перед едой, 1 стакан после - и будут вам 2 литра в день
Перекусы - до обеда углеводные(фрукты, злаковве батончики, печеньки протеиновые), после обеда перекус белковый - греческий йогурт, творог. Ужин белок-овощи и все, если поздно ложитесь, за 2-3часа до сна белок(яйцо варёное, кефир)
Я брала себе коктейли протеиновые на ужин, заменяла ими - вообщем - 12 кг таким образом
Я тоже на дефиците коллорий за месяц -5 кг так как подключила силовые тренировки , приседаю сыном , планка , еще упражнения на укрепления тазового дна, углеводы в ночь не кушать больше овощей , стакан воды каждый час а можно и 30 минут,+есть хорошие драйны которые снимают отеки
Организм в стрессе. Вы мало едите. Добавьте белка, углеводы с утра больше
1300 это крайне мало, рассчитывайте свою норму и процентов 10 уменьшаете, это и будет дефицит, мне так тренер говорила
Может гормоны ещё после родов не пришли в норму поэтому и не худеется, + организм привык получать питательных веществ больше, а тут ему урезали калории, и он тоже в шоке от этого поэтому не хочет терять накопления
Очень мало. Зайдите на сайт profitme.ru. Это сайт Кати, она фитнесс модель, у неё там продаются готовые меню с посчитанными калориями и бжу. Но дело не в этом, меню можно и не покупать, у неё калькулятор адекватный. Он вам норму рассчитает правильно.
@maryloveme хм, все равно как-то маловато... Я бы реально взяла хотя бы 1400, но пересмотреть именно соотношение белков, жиров и углеводов.
@lena-fanfan, вот с ними норм, прям соблюдено. Почему и удивляет, что почему😩
@maryloveme вполне может быть ещё гормональный фон, у вас всего 3 месяца после родов прошло. Я бы так не спешила, дала организму время немного в себя придти.
Слишком сильно вы урезали калории , 1300 очень мало
Слишком сильно вы урезали калории , 1300 очень мало