akemi.torn
Акеми
Девушки, дорогие, кто скидывал 10 и больше кг, покидайте пожалуйста ваши фото до и после для мотивации. Особенно те кто с большим весом долгое время был и смог похудеть. Я в большом весе уже очень давно (хотя большую часть своей жизни я не могла набрать вес, но об этом может позже), а сейчас понимаю что мне очень тяжело: болит спина, ноги, есть большая вероятность заработать диабет и другие проблемы со здоровьем, если не начну действовать. Предстоит скинуть более 40 кг. И больше всего я боюсь что кожа обвиснет.
П. С. Если ещё напишете каким способом удалось похудеть, буду благодарна.
П. С. Если ещё напишете каким способом удалось похудеть, буду благодарна.
19.04.2025
2
Контрацепция для мам: 5 способов наслаждаться бл...
Как Pigeon сохраняет близость между мамой и малышом
Какие витамины и минералы важны для развития плода?
Лучший комментарий
bu-_bu
Худеют только при дефиците калорий, никаких других способов нет.
Калории считайте и все получится.
Калории считайте и все получится.
19.04.2025 Нравится Ответить
Комментарии
julia_karelia
Сейчас девы с большим весом худеют на дефиците калорий, спорте и тирзетте, у меня подруга за 100+ кг под наблюдением врача замечательно скидывает.
21.04.2025 Нравится Ответить
elena.romanova56
а быстро у нее на ней вес уходит? Тоже думаю попробовать, отзывы подкупают)
21.04.2025 Нравится Ответить
julia_karelia
@elena.romanova56 отвесы хорошие, в объемах уменьшающихся это очень заметно. Тирзетта походу оч сильный препарат.
24.04.2025 Нравится Ответить
zhanna_vit
у меня похудение с 79 кг было, я постепенно питанием занялась, эндокринолог велгию прописала ставить и на LPG массаж ходила, кожа постепенно подтянулась
21.04.2025 Нравится Ответить
vika._.v
Ой, мне тоже надо, хотя бы 10 скинуть еще😩
Я года 2 назад 15кг скинула, но разбиралась с проблемами в голове, любовью к себе и причиной зажоров, я заедала очень, когда нервничала до этого🤦🏻♀️
Перестала есть крупы, каши всякие(просто не люблю), заменила на овощи, салатики, стала есть больше мяса и рыбы.
И больше гуляла на воздухе, в любую погоду, но не в напряг, а чтоб комфортно было☺️
А сейчас времени не хватает нормально готовить, постоянно перекусы какие-то вредные, боюсь опять наберу, еще и на гв есть охота постоянно🤦🏻♀️
Я года 2 назад 15кг скинула, но разбиралась с проблемами в голове, любовью к себе и причиной зажоров, я заедала очень, когда нервничала до этого🤦🏻♀️
Перестала есть крупы, каши всякие(просто не люблю), заменила на овощи, салатики, стала есть больше мяса и рыбы.
И больше гуляла на воздухе, в любую погоду, но не в напряг, а чтоб комфортно было☺️
А сейчас времени не хватает нормально готовить, постоянно перекусы какие-то вредные, боюсь опять наберу, еще и на гв есть охота постоянно🤦🏻♀️
20.04.2025 Нравится Ответить
mdm_scorpion
@knoxville, Вы хоть меня и заблокировали, но отвечу: да, я всю жизнь в этом, поэтому разбираюсь очень хорошо.
20.04.2025 Нравится Ответить
vitasita
Дефицит и базовая активность. Никаких бегов, прыгов и тд. Убьете суставы.
Дефицит считается -16% от суточной нормы калоража на ваш вес рост.
Резкий дефицит нельзя. Нужно отталкиваться от вашей массы тела.
Допустим. Я весила 92 и мой дефицит был 2000 ккал. Когда я стала весить 65-дефицит соответственно стал 1000.
ВАЖНО!
В каком бы вы весе не были, необходимо добирать белки! Иначе вы будете вечно голодной, а значит будете страдать и срываться на переедание.
Белок считается 1,5* на кг веса.
У меня так: 92*1,5=138. 138 г белка я должна потребить за день независимо от дефицита.
Поэтому я выбираю съесть курицу, вместо булки.
Далее. Тыквенные семечки как перекус. Очищенные. Несмотря на то, что они дико калорийные-они сильно помогают сбить голод. Вес должен быть не более горсточки. Обычно горсточка идет 22 г. На перекус вечером перед сном чтобы не засыпать голодной.
Нужно обя ходить по большому. Поэтому нужно есть очень много клетчатки.
Чтобы разогнать похудение я делала чистку смузи.
Киви, сельдерей, петрушка, яблоко зеленое-перебивала в блендере и выпивала на ужин. Наедаешься ибо 500мл получается-забивает желудок. На утро жкт рабртает. Через 3 дня начинаешь дристать правда, тогда лучше притормозить, но обычно сразу отвес на весах и по объемам подвижки из-за выхода отеков.
Семена чиа. Это чистая клетчатка. Нужно обязательно замочить в стакане кефира, ряженки, мажетеля, даже воды…после съесть. Не переедать. Сухих семян в день можно в районе столовой ложки.
Для доброе белка кстати я ем экспоненту. Выпила и порядок.
26 кг к меня уходило за 3 месяца. Кожа была норм.
Кожа обвисает когда вы 40 кг за 2 месяца потеряете. На том что я выше отписала вы очень резко не скинете. Ну жно обязательно чтобы в рационе присутствовали жиры. Ибо не будет жиров-кожа не будет эластичной.
Так же нужно добавить массаж сухой щеткой. Я в него верю.
Дефицит считается -16% от суточной нормы калоража на ваш вес рост.
Резкий дефицит нельзя. Нужно отталкиваться от вашей массы тела.
Допустим. Я весила 92 и мой дефицит был 2000 ккал. Когда я стала весить 65-дефицит соответственно стал 1000.
ВАЖНО!
В каком бы вы весе не были, необходимо добирать белки! Иначе вы будете вечно голодной, а значит будете страдать и срываться на переедание.
Белок считается 1,5* на кг веса.
У меня так: 92*1,5=138. 138 г белка я должна потребить за день независимо от дефицита.
Поэтому я выбираю съесть курицу, вместо булки.
Далее. Тыквенные семечки как перекус. Очищенные. Несмотря на то, что они дико калорийные-они сильно помогают сбить голод. Вес должен быть не более горсточки. Обычно горсточка идет 22 г. На перекус вечером перед сном чтобы не засыпать голодной.
Нужно обя ходить по большому. Поэтому нужно есть очень много клетчатки.
Чтобы разогнать похудение я делала чистку смузи.
Киви, сельдерей, петрушка, яблоко зеленое-перебивала в блендере и выпивала на ужин. Наедаешься ибо 500мл получается-забивает желудок. На утро жкт рабртает. Через 3 дня начинаешь дристать правда, тогда лучше притормозить, но обычно сразу отвес на весах и по объемам подвижки из-за выхода отеков.
Семена чиа. Это чистая клетчатка. Нужно обязательно замочить в стакане кефира, ряженки, мажетеля, даже воды…после съесть. Не переедать. Сухих семян в день можно в районе столовой ложки.
Для доброе белка кстати я ем экспоненту. Выпила и порядок.
26 кг к меня уходило за 3 месяца. Кожа была норм.
Кожа обвисает когда вы 40 кг за 2 месяца потеряете. На том что я выше отписала вы очень резко не скинете. Ну жно обязательно чтобы в рационе присутствовали жиры. Ибо не будет жиров-кожа не будет эластичной.
Так же нужно добавить массаж сухой щеткой. Я в него верю.
19.04.2025 Нравится Ответить
vitasita
@vovan011209, вы знаете, набрать можно моментально же на самом деле. Просто вся эта эпопея она для того делается, что нормальные пищевые привычки привить себе… если потом просто нормально питаться, то навиятли кг наберутся. А мы же как делаем?😀ооо, я похудела…вот теперь то можно пивка с сухарями налупоситься)
Я набрала вес обратно исключительно виня в этом таблетки. Я принимала медикаменты, на которых я не могла остановиться жрать. Увы. Но ничего. Сейчас я снова придерживаюсь всего этого выше написанного. И потихонечку худею. 🫶🏽
Я набрала вес обратно исключительно виня в этом таблетки. Я принимала медикаменты, на которых я не могла остановиться жрать. Увы. Но ничего. Сейчас я снова придерживаюсь всего этого выше написанного. И потихонечку худею. 🫶🏽
20.04.2025 Нравится Ответить
vovan011209
@knoxville я назад набирала годами, даже когда уже не соблюдала привычного питания
Но вот решающую точку поставили нервные последние два года, стресс заедала
Мне кажется, хуже этой напасти только медикаменты
Но вот решающую точку поставили нервные последние два года, стресс заедала
Мне кажется, хуже этой напасти только медикаменты
20.04.2025 Нравится Ответить
mashaeee
Дефицит обычный, все.
Ничего не обвисло, спортом я не особо увлекаюсь.
Ничего не обвисло, спортом я не особо увлекаюсь.
19.04.2025 Нравится Ответить
bu-_bu
Худеют только при дефиците калорий, никаких других способов нет.
Калории считайте и все получится.
Калории считайте и все получится.
19.04.2025 Нравится Ответить
bu-_bu
В идеале можно сразу подключить не только питание и шаги, но и грамотного тренера. Контакт могу дать. Будете тренить онлайн. Тогда и не только вес скинете, но и фигуру сделаете.
40кг - это примерно год работы или чуть меньше. Все получится, если делать правильные вещи.
В профиле ссылка на чат, там есть вся информация, как худеть.
40кг - это примерно год работы или чуть меньше. Все получится, если делать правильные вещи.
В профиле ссылка на чат, там есть вся информация, как худеть.
19.04.2025 Нравится Ответить
Читайте также
Дефицит считается -16% от суточной нормы калоража на ваш вес рост.
Резкий дефицит нельзя. Нужно отталкиваться от вашей массы тела.
Допустим. Я весила 92 и мой дефицит был 2000 ккал. Когда я стала весить 65-дефицит соответственно стал 1000.
ВАЖНО!
В каком бы вы весе не были, необходимо добирать белки! Иначе вы будете вечно голодной, а значит будете страдать и срываться на переедание.
Белок считается 1,5* на кг веса.
У меня так: 92*1,5=138. 138 г белка я должна потребить за день независимо от дефицита.
Поэтому я выбираю съесть курицу, вместо булки.
Далее. Тыквенные семечки как перекус. Очищенные. Несмотря на то, что они дико калорийные-они сильно помогают сбить голод. Вес должен быть не более горсточки. Обычно горсточка идет 22 г. На перекус вечером перед сном чтобы не засыпать голодной.
Нужно обя ходить по большому. Поэтому нужно есть очень много клетчатки.
Чтобы разогнать похудение я делала чистку смузи.
Киви, сельдерей, петрушка, яблоко зеленое-перебивала в блендере и выпивала на ужин. Наедаешься ибо 500мл получается-забивает желудок. На утро жкт рабртает. Через 3 дня начинаешь дристать правда, тогда лучше притормозить, но обычно сразу отвес на весах и по объемам подвижки из-за выхода отеков.
Семена чиа. Это чистая клетчатка. Нужно обязательно замочить в стакане кефира, ряженки, мажетеля, даже воды…после съесть. Не переедать. Сухих семян в день можно в районе столовой ложки.
Для доброе белка кстати я ем экспоненту. Выпила и порядок.
26 кг к меня уходило за 3 месяца. Кожа была норм.
Кожа обвисает когда вы 40 кг за 2 месяца потеряете. На том что я выше отписала вы очень резко не скинете. Ну жно обязательно чтобы в рационе присутствовали жиры. Ибо не будет жиров-кожа не будет эластичной.
Так же нужно добавить массаж сухой щеткой. Я в него верю.