Какие упражнения для таза помогут при беременности и родах?
Девочки, я решила начать заниматься упражнениями для тазовой области, чтобы моей дочурке было комфортно в животике, а роды прошли легко и удачно. Буду выполнять упражнения как с фитболом, так и без него.
Если у кого есть советы, какие упражнения можно попробовать, буду очень благодарна! Может, кто-то знает что-то полезное?
Комментарии
@sofimenginskaya да они все хорошие. Если кровь в малом тазу разгоняют. И йога хорошо грудную клетку раскрывает чтобы одышки не было. Ну у вас уже срок для йоги большой. Там начинать надо было ещё до беременности.
Есть такое упражнение инверсия для переворота из тазового, погуглите. Но оно также очень хорошо подходит для занятия плодом оптимального положения. И еще этому очень способствует ходьба на длинные расстояния. Во вторую беременность я делала и то и другое, за день до родов прошла 9 км и дочка родилась идеально. В эту, честно, мало ходила. Дочка была в заднем виде, это было гораздо тяжелее и больнее и опускание в таз и роды.
Эм, да как бэ в интернете полно видео как беременным заниматься на фитболе.