Сильная боль в пояснице после сна: что делать?

Девочки может со мной не так что то или что не знаю резко просто проснулась от сна спала с 4 утра до двух дня и такая стаю я значит и не поверите сильная боль в пояснице середине не ниже и не Выше именно в середине адская боль взяла я значит малыша на руки помыть его не смогла плакать хотела очень больно но стирпела и помыла его еле как теперь вот деже и если встану то спина снова дает знать о себе. Читала интернете не поняла причину ее возникновения у вас было подобное скажите пожалуйста и что и как мне делать подскажите