Из опыта, что вы можете сделать сейчас:
1. Совместный сон. Чуть времени и грудь будете давать не просыпаясь)
2. Спать сны дневные с малышкой. У вас их сейчас около 3х - отличное количество времени.
Дайте себе 2 недели, забейте на второстепенные дела. Готовьте пельмени, макароны, яйца, доставка.
3. Вы можете обратиться к консультанту по сну и наладить сон, чтобы малышка не просыпалась так часто ночью.
4. На выходных утром отдавайте на первое бодрствование малышку мужу, сами спите без перерыва пару часов.

Вы так сможете отоспаться и вернуть себе силы. Отсутствие сна нормального = разрушение организма

Меня капец как велик спасал)
Вечером ребенка мужу на 1.5-2ч, сама садилась на велик и в закат 😅

Я вас очень понимаю, могу только посочувствовать, с третьим такое поймала. Всегда есть триггер. Конкретное событие, которое в этом всем запустило ухудшение. Да ресурса мало, и это влияет, но в какой-то момент все становится сильно хуже. Совет о том что можно сделать: найти с чего началось. Тогда и за разовую консультацию с хорошим спецом вы сможете себе помочь. Знаю точно.

Пила магний 2 месяца - не особо помогало. А вот время для себя (может и просто поспать), раздельные прогулки - это хорошие варианты.

У меня такие состояния со старшей давал недосып. Плюнула на все дела и стала спать днём всё время с ней. И в пришла в себя.

Из опыта, что вы можете сделать сейчас:
1. Совместный сон. Чуть времени и грудь будете давать не просыпаясь)
2. Спать сны дневные с малышкой. У вас их сейчас около 3х - отличное количество времени.
Дайте себе 2 недели, забейте на второстепенные дела. Готовьте пельмени, макароны, яйца, доставка.
3. Вы можете обратиться к консультанту по сну и наладить сон, чтобы малышка не просыпалась так часто ночью.
4. На выходных утром отдавайте на первое бодрствование малышку мужу, сами спите без перерыва пару часов.

Вы так сможете отоспаться и вернуть себе силы. Отсутствие сна нормального = разрушение организма

Меня очень спасала приставная кровать
Кормила и откладывала от себя на полметра. И безопасно, и удобно мне и ребенку, и вставать не нужно.
С утра муж забирал сына гулять, а я досыпала, но ему график позволял.
Если муж приходил только вечером, то сразу брал детей, а я в ванне лежала несколько часов, или уходила гулять/в кафе/к подруге

Помог совместный сон, приставила кроватку и привязала чтобы не уехала 😂👌 и спать каждый сон с ней) дела подождут или сделаются в бодрствование) а вообще со временем привыкаешь ) я думала умру такой недосып был, сейчас уже легче переносится) Хотя дочь поспать не дает( сисечница((

Мои тоже были на ГВ. Спали со мной и я высыпалась, особенно с младшей. Попробуйте спать вместе.
Магний на ночь месяца 2 а то и больше, смотря какой дефицит, ну и форму магния нужно подобрать.
Ну и отдельно от детей НУЖНО гулять.

Выходные мужа , мои выходные.
Надо не на раз , а постоянно пользоваться функцией отцовский день

У вас совместный сон или раздельный?

Мне очень помогало снятие ответственности. На выходных, когда позволяла погода, всегда куда-то выезжали покормить условных уток. При этом я не планировала ничего, мне только ребенка собрать и все. Маршрут, направление, возможность перекусить - все было на муже. Хоть немного голова прояснялась.

Такое же состояние было месяц назад. Обратилась к психотерапевту. Выписали ад, но пока не пью. Курс афабазола не плохо помог.

Сейчас погода шикарная, детей вечером мужу на прогулку на 1,5 часика, самой отдыхать или спать)

В первый сон ребенка можно тоже вместе досыпать

Просить на выходных родственников хотя бы 2-3 часа побыть с ребенком и ездить на свидания с мужем

Искать то, что наполняет, ходить с ребенком в красивые и интересные ВАМ места (зоопарк, парки, ботанический сад, музеи, детские площадки красивые, кафе необычные)

Все только в наших руках. Нужно уметь просить помощь, если она нужна и позволять себе отдыхать ☀️

А где муж? Почему он не помогает?