Когда я сделала анализ своей карты, я получила очень важные для себя выводы:

1️⃣ Мне не подходят строгие диеты. Режим нужен, но голодать категорически нельзя.

2️⃣ Кето-диета мне тоже не подходит: она основана на жирах, а мне, наоборот, важно снижать их количество — иначе вес уходит очень тяжело.

3️⃣ Подсчёт калорий для меня вообще не вариант. Я пробовала, и это всегда вызывало только стресс.

4️⃣ Нужно серьёзно сократить углеводы: убрать картофель, макароны, выпечку, сладости. Крупы — только изредка.

🍬 Кстати, несколько месяцев назад я месяц держала аскезу без сахара. Всё остальное в питании оставалось таким же, просто исключила сладкое — и за месяц легко ушло 6 кг!
Но потом я вернулась к обычному режиму с сахаром — и вес быстро вернулся обратно.

5️⃣ Мой идеальный рацион — это белок + клетчатка + немного полезных жиров.

6️⃣ Интервальное голодание мне подходит — мягко, без насилия над собой.

7️⃣ Вся еда должна быть простой и натуральной: например, отварное мясо + овощной салат. Моему организму так легче.

8️⃣ Морепродукты мне тоже очень нужны — поддерживают обмен веществ и дают энергию.

9️⃣ Моя полнота напрямую связана с тем, насколько я социально активна.
Если я развиваюсь, работаю, общаюсь — энергия уходит туда, а тело остаётся стройным.
Когда замыкаюсь в себе — лишний вес начинает накапливаться.
И действительно, именно в тот период, когда я стала сидеть дома, я начала набирать вес. Сейчас я это ясно вижу.

1️⃣0️⃣ Мне противопоказаны все жёсткие способы вроде “сидеть весь день на кефире” — такие штуки только мешают и замедляют обмен веществ.

1️⃣1️⃣ Спорт — это мой огромный помощник. В карте видно: движение даёт телу быстрый отклик.

И вот теперь, зная всё это, я иду в процесс осознанно.
С заботой о себе.
Без крайностей.
И с огромным желанием вернуться к себе настоящей.
Очень хочу заветный коллаж до/после.
Интересно, есть ли здесь кто-то, кто сейчас тоже на пути перемен? Было бы интересно почитать ваши истории😊