Интервальное голодание: правильно ли я соблюдаю режим?
Интервальное голодание.
Я правильно понимаю: я встаю в 7 утра, ничего не ем, не пью
Потом в 12 ем, в 18 ужинаю
Потом до утра ничего не ем.
Вот в промежутке между 12 и 18 надо хорошо кушать?
Комментарии
Или в течении дня печеньку )))
Спасибо. Примерно так и ем)
Это получается 8/16 как бы?
Я утром пила капучино на миндальном молоке с сиропом , 350 мл , ела в обед обед , нормальную еду (макароны с гуляшом , пюре с котлетой) , так же ужинала и все 👌🏻 вес держался 53-54 кг , рост 170
За день должен получится дефицит калорий. Если вы будете объедаться с 12 до 18 никакого смысла нет. Только хуже сделаете
С дефицитом тяжко . офисная работа... 6 тыщ шагов в день и вечером упражнения, но там сжигается 50 от силы
Его лучше не применять , иначе плачевны последствия.
По-немногу 3 раза в день основные и 1-2 перекуса.
Какие последствия плачевные?) я на таком голодании 6 лет сидела ) причем у меня хронический гастрит, за это время воспалился один раз от корейской морковки 😅👌🏻 вообще проблем не было )
@pinakoladka, делала узи внутренних органов недавно, никаких камней нет 👌🏻
У меня у мамы такое . Утром кофе без сахара . Потом в 15 кушает очень хорошо. Вечером кушает. Ночью может покушать . Утром снова до 15 нет. Кстати сбросила 38 кг🥲 весит сейчас 50 уже
Интервалка помогает ) сама когда то сбросила без вреда для здоровья) сейчас вот тоже начала) я утром пью кофе с молоком, но без сахара. В 11 обедаю (как затрак, типа яйца сыр), вечером с 18-19 ужин) вот там бы не переборщить) если подержать неск дней, то привыкаешь. 2 кг воды у меня ушло за 3 дня) дальше уже надо стараться больше есть пп на ужин и немного) но после офисного тяжелого дня так и хочется вечером хомячить какую-нибудь фигню😂 но надо держаться)))