-10 кг и похоже плато. Сюк… расскажите, как выходили из него? Завтра буду с тренером советоваться

Question

Алёна · Answer

Читмил. А так, худеть зигзагом всегда. Допусти, вам надо есть на 1500. Тогда один день 1300, второй -1500, третий -1400, четвертый - 1700, пятый - 1600 и т.п.. Ну, типа брать промежуток от 1300 до 1700 ( до того числа калорий, где у вас поддержка начинается).

Марина · Answer

Да! Точно, придерживаться коридора калорийности) и не спускаться ниже чем -20% от поддержки. Лучше даже 10%

Любовь · Answer

Девочки, спасибо за ответы. Поняла, в воскресенье куличом толкну 😂

Марина · Answer

Про чит мил все пишут, соглашусь) психика тогда расслабляется, просто в постоянном дефиците организм считает что скоро смерть, и надо сохранять прежний вес всеми силами. Чит мил дает расслабиться и показать что умереть никто не планирует)))

Юлия · Answer

😆точно сказано)

Юлия · Answer

@yullichka, как раз чит милю))

Алина · Answer

Углеводиками толкните 😁 мне помогает

Юлия · Answer

Чит мил дает толчок весу😃

О. · Answer

Из плато помог выйти пересмотр дефицита и как выше пишут читмил)
А вообще плато - это нормально 🙌
Организм адаптируется

Наталья · Answer

Уфффф какая молодец вы 🙏 все будет 👍 когда я себя в руки возьму 😂 уже смирилась что буду толстая всегда 😂

Ira · Answer

я тоже на кбжу
но вес стоит
я уже тоже смирилась
что не похудею
рада что зотя бы не наберу 😆😆😆

ангелина · Answer

Я каждый месяц делаю 1-2 читмила) вес снижается после хорошо 
Мне помогает )

Анастасия · Answer

Продолжать в том же духе, если недели 2 вес стоит, то устроить читмилл на день-два и вернуться потом в свой кбжу

Лучший комментарий

Комментарии