Читмил. А так, худеть зигзагом всегда. Допусти, вам надо есть на 1500. Тогда один день 1300, второй -1500, третий -1400, четвертый - 1700, пятый - 1600 и т.п.. Ну, типа брать промежуток от 1300 до 1700 ( до того числа калорий, где у вас поддержка начинается).

Девочки, спасибо за ответы. Поняла, в воскресенье куличом толкну 😂

Про чит мил все пишут, соглашусь) психика тогда расслабляется, просто в постоянном дефиците организм считает что скоро смерть, и надо сохранять прежний вес всеми силами. Чит мил дает расслабиться и показать что умереть никто не планирует)))

Углеводиками толкните 😁 мне помогает

Чит мил дает толчок весу😃

Из плато помог выйти пересмотр дефицита и как выше пишут читмил)

А вообще плато - это нормально 🙌

Организм адаптируется

Уфффф какая молодец вы 🙏 все будет 👍 когда я себя в руки возьму 😂 уже смирилась что буду толстая всегда 😂

Я каждый месяц делаю 1-2 читмила) вес снижается после хорошо

Мне помогает )

Продолжать в том же духе, если недели 2 вес стоит, то устроить читмилл на день-два и вернуться потом в свой кбжу