Как распознать газлайтинг и защитить себя?

Как быть, когда тебя газлайтят?
Когда тебе говорят:

Ты больная!
Тебе лечиться надо!
Это всё из-за тебя!
Ты во всём виновата!
С тобой что-то не так!
Сходи к психологу или психиатру!
Все так живут!
У тебя крыша едет, ты психически ненормальная!
Ты всё портишь!
Тебе показалось!

Стоп 🛑 🛑🛑

ЭТО НЕ ПРО ТЕБЯ!
Это про него.
Про его страхи, агрессию, неумение быть в контакте.

Газлайтинг- это когда из тебя делают «ненормальную»
чтобы снять с себя ответственность,
чтобы манипулировать,
чтобы сохранить контроль.

И если ты начнёшь верить
ты утонешь.
Забудешь, кто ты.
Начнёшь оправдываться, стыдиться, сомневаться в себе. Ты просто уничтожишь себя, будешь чувствовать никчемным человеком. И присвоишь все слова себе 😕

Не надо. Не бери чужое! Это не про тебя!
Твоя чувствительность это не слабость.
Твои слёзы не истерика.
Твои вопросы не капризы.
Твоё «мне плохо» достаточно весомая причина остановиться и прислушаться.

Запомни ‼️💁
Всё, что он говорит о тебе
чаще всего рассказывает о нём.

Ты не сломанная.
Ты не “плохая”.

Ты просто рядом с тем, кто не умеет быть рядом.

Очень четко понимать и сосредотачивать своё внимание на том, что информация, исходящая от него про вас - это о нём самом ‼️💯

Чаще всего все таки мужчины газлайтят своих жен, но на практике и в жизни случаются такие манипуляции и от жен к своим мужьям, в любом случае, газлайтер понимает в глубине души о себе что-то, но не признает или не хочет этого увидеть, поэтому, он вытесняет эту информацию у себя из психики и проецирует её на самых близких.

Частое явление, которое я вижу как психолог у себя в практике.