Доброго утра🌿 дамы, расскажите как вы восстанавливаетесь психологически, расслабляетесь, разгружаете голову.
Я понимаю, что отдыхать нужно учиться, и что за один день не станешь вновь излучать свет и внутреннее счастье, когда ты нормально не спала уже 7 лет, а последние 2 года развалилась как Деми Мур в Субстанции... Хожу я именно так.. Нераспрямляясь. 😅 может есть вполне жизненные реальные способы для обычных мам, которые не отличаются спортивностью и повышенной духовностью😅😂🥰😘
Лучший комментарий
Комментарии
Имела 3 работы. Ходила к @starfox_mom на тренировки, читала, ну и личная терапия
Когда не с кем было ставить ребёнка занималась дома. Мне только физическая активность помогает и творчество.
Спорт, шитьё, рисование и работа.
Рукоделие. Найдите то, что вам приносит удовольствие, что вам нравится.
Йога, пилатес, цигун.
Я Ухожу одна прогуляться. Музыку в уши (спокойную, расслабляющую) либо аудиокнигу. Убираюсь. Трехчасовая ванна. 🛀
Очень помогает разгрузить голову вязание) прям как медитация,в любой непонятной ситуации я сажусь вязать🤣
А так прогулка,люблю ездить за рулем,просмотр сериалов и конечно кофе в тишине,возможно даже за пределами дома😁
Мне обычно хватает просто тишины и одиночества) а так еще вкусный кофе, дома или в кафе или на улице, прогулки (в одиночестве), сериалы, раскраски для взрослых, раньше вокал был
Домик в деревне и баня раз в неделю! Прогулки по набережной Енисея или историческому центру города! ❤
Я ложусь в ванну👌 куча магниевой соли, эфирные масла, музыка какая-нибудь, иногда со свечками, желательно, чтобы все уже спали или никого не было дома, отключаю мозг и лежу. Мне хватает минут 20, чтобы заново родиться. А вообще, как ни странно, я восстанавливаюсь на работе🤣 Мозг видимо координально переключается, после работы такая усталость мягкая что ли, что тебе уже на все по барабану, вообще напрягаться не хочется, вечер проходит на лайте😅
Ну и плюс заниматься чем-нибудь, рисовать хоть 5 минут, зарядку сделать, сходить кофе выпить на лавке одной минут 10 и т.д. Здесь уже что кому нравится.
Силовые тренировки дома, пилатес, бег, вокал. Последнее вообще здорово переключает с хорошим преподавателем, которая похвалит и поможет сделать лучше)
Небольшие тренировки разминки по 15-20 минут ежедневно, с учетом ваших болячек.. Или если не каждый день, то просто регулярно. Выделять на себя время каждую неделю. Плюс уходовые процедуры какие то, регулярно. Сделала себе трекер привычек, там отмечаю. И даже удобно светится что сегодня надо мачку сделать, и я такая окей)
Прогулки, без ребенка🤪
Сейчас ставлю еще задачу посетить пару мастеров классов, просто для разнообразия и расширения круга общения, чтобы психологически выключаться из материнства хоть на пару часов.
Маленькими шагами, но регулярно♥️ и на душе хорошо)
Смотри сериалы про маньяков. Еще пешком люблю ходить, но это редко получается. В бассейн тут пошла недавно, тоже неплохо. Но отвлечься лучше всего помогают сериалы, хотя это не высокодуховный метод.
@len805, да разные 😂 из последних Оперативная связь, Тайга
Так вы там все это восстановите ) проконсультируйтесь с врачом и тренером) есть другие физ нагрузки, просто работа с телом это про состояние внутри)
Ох, я это всё понимаю. Нужен пилатес, массаж, бассейн на постоянной основе. Два больших пока нерешаемых "НО" не с кем оставлять детей так часто, нет свободных денег.
Тренировки ! Однозначно !!! Прямо упахиваться в зале! Там можно в сауне после посидеть ) выходишь прямо мир в свежий в ярких красках😻 ну и книги ) массаж !
Мне только это помогает)
Мне нельзя по состоянию позвоночника и колена...)) только бассейн. Нет возможности часто ходить и туда без детей😅🤣 а с детьми я не отдыхаю
Тренировки, йога, много читаю, рисую (к сожалению сейчас редко), всякие процедуры красоты, в тч домашние, слушаю музыку и танцую. Ухожу в парк одна гулять, когда нерв совсем накалили 😂
Моя любовь для психики это на природу, в тишину, на недельку😍😍😍 и конечно же баня, нет ничего лучше для тела😍