Наладить режим сна и отдыха, добавь уход за телом (сухая щетка, вакуумная банка, скрабы, обертывания), кушать много зелени и овощей/фруктов, делить тарелку на разные части, а именно 50% овощи и зелень, 25% белки (мясо курицы, например, или яйцо), 25% сложные углеводы (гречка например), много ходить пешком хотя бы, добавить физ нагрузки, но умеренные в силу своего опыта, не переусердствовать. Добавить прием витаминов и много воды)))
Zalmira·
Мама троих детей
Я убрала перекусы , ела 2 раза в день и сбросила за месяц 6 кг
Лина·
Все бонально : меньше жрать, больше двигаться
Ксения ·
Дефицит калорий
Побольше активности
Убрала перекусы
Секретов нет, все гениальное просто 😃
Алина··
Мама дочки (1 год)
Спасибо большое ☺️
Наташа·
Мама сына (1 год), беременна (20 нед.)
Муж за две недели скинул 10 кг. Полностью исключил соль и сладости, газировки, хлеб, макароны не ест. Больше воды и активности
M.!··
Мама двоих (3 года, 7 лет)
Это вода ушла. Будет еще ниже вес
Анастасия Тритментолог·
Мама троих детей
Кето-питание
Интервальное голодание
Это лучшее для меня..
Алиса·
Мама двоих (1 год, 3 года)
Наладить режим сна и отдыха, добавь уход за телом (сухая щетка, вакуумная банка, скрабы, обертывания), кушать много зелени и овощей/фруктов, делить тарелку на разные части, а именно 50% овощи и зелень, 25% белки (мясо курицы, например, или яйцо), 25% сложные углеводы (гречка например), много ходить пешком хотя бы, добавить физ нагрузки, но умеренные в силу своего опыта, не переусердствовать. Добавить прием витаминов и много воды)))
Алина··
Мама дочки (1 год)
Какие витамины посоветуете ?
Алиса··
Мама двоих (1 год, 3 года)
@kosheeva10alina, это вам только терапевт скажет. Я пью железо и магний, витамин Д3
Ксения ·
Мама двоих (младенец)
Только не делайте дефицит калорий самостоятельно иначе организм начнет страдать и посыпится все что можно
Если есть желание реально похудеть могу вас в чат к себе взять сегодня новый набор будет, бесплатно но нужно отчёты делать и соблюдать все что говорю
За 10 дней 1,5-2,5 кг можно скинуть если без срывов и силы на все появятся так как меню сбалансированное даю всем
Считать не чего не нужно каллорий не много но все подобрано так что не потеряете лишнее
Ксения ··
Мама двоих (младенец)
@al.enaaa да скину ссылку
Алина··
Мама дочки (1 год)
Мне тоже можно ссылку 😌
Ксения ··
Мама двоих (младенец)
@kosheeva10alina напишите в тг мне познакомимся и я добавлю вас)
@Ksu_S_02
Анастасия·
Мама двоих (младенец)
Побольше белка и овощей. Поменьше сладостей и углеводов
Наталья·
Вот у свекрови сфоткала ее диету , она за 3 месяца похудела на 15 кг
Как я поняла это и есть правильный подсчёт калорий