5 мифов о похудении, которые мешают тебе похудеть?
5 мифов о похудении, о которых тебе пора забыть👌
🔸Чем меньше ты ешь , тем быстрее худеешь.
Отчасти верно, мы худеем от дефицита калорий, но это должен быть адекватный дефицит. А не 600 ккал в сутки, как многие делают, а потом получают проблемы со здоровье, интересно почему 😬
🔸Нельзя есть после 18.00 , сладкое и фрукты вечером.. я до сих пор в шоке, что есть те кто продолжают в это верить. Ваша задача распределить суточную норму ккал в течении дня! И если вы это сделали, но ешьте хоть в 21.00, никуда это не отложится
🔸Углеводы, глютен, молочка зло и есть это нельзя. Я не за демонизацию продуктов ! Если у вас нет аллергических реакций , то ешьте все, просто в меру
🔸Чтобы получить плоский живот нужно только качать пресс, ну конечно же нет, работа должна быть комплексной, я везде это говорю и буду говорить, от локальной закачки толку 0
🔸Кардио лучший способ похудеть. Безусловно с помощью кардио сжигается хорошее количество ккал , но без функциональных тренировок , у вас не будет подтянутого и здорового тела
Давайте уже перестанем верить в мифы, и начнем работать над собой и своим телом🤌
Какие мифы добавите еще?
А если вам нужна помочь, с радостью ее окажу, приходите на тренировки!)
Комментарии
Согласна, про то что добавлять надо к основному приему пищи сладкое, а не кусочничать его в течении дня)
Про сон ничего тут не говорила, конечно за 30 минут до сна не надо наедаться, часа 2-3 нужно выдержать ))
2 пункт- хоть миф, хоть не миф, но если я доедаю вечером свою норму кбжу, вес стоит несколько дней. Если я ем утром и днём большую часть калорий, ужин калорий на 150-200 вес на утро улетает 🤔
Это нормально что вес может колебаться, мы смотрим его динамику на длительной дистанции так скажем )) вес может стоять из-за переизбытка углевода в этот день, из-за цикла. Много причин )
Ужин безусловно лучше делать белок + клетчатка, но опять же вы худеете от дефицита.
Для лучшего похудения, сладкое и фрукты лучше есть на десерт, а не отдельный приём пищи. Почитайте богиню глюкозы.
Плюс есть на ночь, да можете, если ложитесь через 3 часа хотя бы спать, а не перед сном, чтобы сделать нагрузку на организм.