Тоже особо не было такого, когда чуток мутило, спасали леденцы

@veronika174, @ss.501, @anna.fitness, @pon.annyshka, @vichka_st24, @natalya_7, @soniamama, девочки, спасибо огромное за ответы. А у вас был токсикоз? С какой недели и до какой ?

У меня совсем немножко не так, но...

Я примерно за 5 мес до бер прекратила силовые (ушла в зумбу (до 3х тренировок в день)с головой, +основная работа и дети)

В моем случае зумба это высокоинтенсивные тренировки (пульс до 160, средний 130)

По сей день веду группу свою, интенсивность начала снижать только после 6 месяцев. Просто потому что тяжело стало.

Пробовала возобновить силовые-в процессе норм, на след.день отвратное состояние. Ну наверно если я только ими занималась, было бы ок, или если бы не прекращала.

Но у меня нет противопоказаний-все с разрешения врача.

Если вам разрешат, ни в коем случае не прекращайте тренировки!

По питанию в первый же триместр оно покинуло меня. Сил готовить не было, могла есть только то что хочу в моменте. Сейчас более мение, за редким исключением. Белок стараюсь доедать 2г на кг веса добеременного😀

Жиры не увеличила, угли немного добавила.

Вам в первый триместр вообще можно не добавлять ни чего.

На данный момент +3.5 кг

В первые бер без спорта и питания набирала по 25кг

Вообще почти в любом зале найдётся тренер который обучался работе с беременными. И тренировки лучше все таки под его присмотром проводить.

Кстати, не смотря на то что я скачу как хз кто, ноги стали слабее. Поэтому и говорю не прекращайте по возможности. И следите за дефицитами (витамины минералы итд)

Я занималась до беременности с хорошими весами, за питанием следила, но не всегда.
Сейчас стараюсь только норму белка добирать, экспонентой типо. А так ем, что хочу 😭
В зал хожу, убрала вес в упражнениях на 40-50% и делаю только верх, спину, грудь, руки.
Низ не рискую.
Срок такой же как у Вас.

Я до беременности занималась и в зале с тренером ,и бегом (не так, чтоб выйти побегать раз в неделю, а на регулярной основе с тренером). Как узнала о беременности, завязала со всем
Активность нахаживаю и делаю всякие растяжки нетрудные( но тут у меня с дисциплиной слабовато🫠регулярности нет)

я, конечно, «про просто фитнес», до бер
ходила в зал три раза в неделю, качественные силовые с тренером, +- следила за питанием
в первый триместр все полетело, так как был жуткий токс, ходила едва, явно не до зала было
но как только этот период закончился - вернулась в зал, с разрешением врача и опять таки под руководством тренера (при этом изначально я знала, что у моей есть квалификация для работы с беременными/родившими девушками)
все еще хожу, вес беру примерно 30-50% от того, что был до, все упражнения лайтовые, но стабильно 2 раза в неделю добираюсь до зала

Привет!
Недавно очень крутой вебинар выходил в Александра Филиппова
Тренировки во время беременности
Он разбирал и кбжу и про все силовые
Я тренер, и сейчас сама с кучей вопросов
Он там много разобрал
Советую послушать!
ссылка

Я Спортсменка с пеленок. В беременность никогда не занималась и считаю это вредным для ребенка. После рождения детей абсолютно все наверстывается через пару месяцев!
Мышцы восстанавливаются за считанные недели.

У меня сейчас 7 недель.До беременности тягала очень большие веса, соблюдала интервалку в питании вечерами.как только забеременела все сбилось , спать хочется сильно , энергия на нуле, про интервалку забыть можно, если не поем часов в 6 вечера , в 21.00 накроет тошнота, так еще и мазануло в 5 недель и утрожестан ставлю..Итог , сегодня иду на узи слушать сердечко, со следующей недели , там уже будет 8 недель, возвращаюсь в зал, НО все веса только на минимуме , присяд-толчки-становая-выпад отменяется точно.Спину немного буду нагружать…Посмотрите Усманову, у нее есть отличные трени для беременных !