Скоро лето - на носу пляжный сезон и снова возникает острое желание в кратчайшие сроки снизить вес. И конечно, везде пестрят заголовки :
⚠️ ‘минус 15 кг за 1 месяц!’,
⚠️ ‘-10 см в талии за неделю’,
очень заманчиво, не правда ли?

🔷 Давайте разберем, что предлагают подобные чудо-марафоны и диеты?

🔹 Везде вас будет ждать одно - жесткие ограничения! Чаще всего вам будут исключать даже не отдельные продукты, а целые группы продуктов - вся молочка окажется под запретом и даже фрукты, рекомендуемые всеми авторитетными медицинскими сообществами, будут исключены. Конечно же, вам запретят есть все сладкое, мучное, уберут перекусы, а возможно, предложат ‘отрабатывать съеденное’ в тренажерном зале.

❓Будет ли снижаться вес, если придерживаться всего вышеперечисленного?
👉🏻 Конечно, да, ведь здесь есть главный принцип для снижения веса - дефицит калорий!

❓Стоит ли игра свеч? Никак нет!
❌ При жетской ограничительной диете в первую очередь уходит мышечная масса, запускается липогенез-организм пытается запастись жиром на черный день.
❌ Развивается известный ‘эффект йо-йо’ - у пациентов возникают метаболические нарушения, результат - с каждым разом все сложнее и сложнее снижать вес, лишние кг так и липнут, а избавиться от них становится мучительно тяжело.
❌ Во время жестких ограничительных диет снижается уровень лептина, увеличивается риск срывов, возникает усиленное чувство голода, которое непременно приводит к перееданию.
❌ Стремительное снижение веса увеличивает риски возникновения камней в желчном пузыре.

❓Интересно узнать, а как же на самом деле правильно и безопасно снижать вес?