Привет, мои хорошие!#заметкихудеющей
Мой рацион , сегодня на 1367 ккал
Как у вас дела?
У нас сегодня очень хорошая и тёплая погода — прям весна-весна! 😍
Но вот магнитные бури сильно выбили меня из колеи. Утром была ужасная головная боль, тяжесть, слабость… Еле встала. Только к вечеру начало отпускать, и стало чуть полегче.

Но я всё равно в режиме ☝️
Аппетита особо нет, но питание не пропускаю , знаю по себе, чем это заканчивается: кусочничаешь, а потом зажоры и вечером захочется вкусненького . Так что держу себя в тонусе 😊и делюсь своими тарелочками )

Поздний завтрак — 11:20

Хлеб с яйцом, сыром, шпинатом и томатом 😻
Хлеб — 1 ломтик
Яйца — 2 шт
Томат — 1 шт
Сыр — 25 г
Шпинат — немного
Соль по вкусу

Как готовила:
Вырезала мякиш из хлеба, выложила корочку на сковородку. Внутрь — нарезанный томат, яйца, немного соли, сверху — сыр со шпинатом. Мякиш тоже подогрела рядом, с тем же сыром и шпинатом.
+ на десерт 🍮
Сырники с вареньем и сгущёнкой
Творог 5% — 2 упаковки (по 180 г)
Яйцо — 1 шт
Мука рисовая — 40 г
Заменитель сахара — по вкусу
Сгущёнка + варенье из вишни

Просто перемешала всё, слепила сырнички и обжарила на антипригарной сковородке смазав немного её маслом гхи

Обед — в 13:00 и 15:30 (разделила на два приёма)

Макароны с курицей и овощами**
Макароны Barilla — 50 г (сухих)
Куриное филе — 190 г
Томат — 1 шт
Лук — 1 шт
Чеснок — 2 дольки
Соль, перец — по вкусу

Как готовила: обжарила курицу с овощами, добавила сухие макароны, залила водой и тушила до готовности.

Ужин — около 18:30

Куриное филе — 98 г
Салат из шпината, огурца и сельдерея
Домашнее лечо из кабачков (мамино — моё любимое!)

Итог за день:
Калории — 1367 ккал
Белки — 112 г
Жиры — 49 г
Углеводы — 115 г

Вот такой получился мой день.
А как у вас проходит день? Делитесь своим рационом ☺️