Йога и беременность: третий триместр 🪷
Йога и беременность: третий триместр 🪷
Третий триместр - финишная прямая перед долгожданной встречей с малышом. Вес достигает своего максимума и усталость приходит быстрее, но поддерживать двигательную активность необходимо для облегчения предстоящих родов.
Рекомендации*:
1️⃣ Продолжаем дышать! Навык расслабления через дыхание поможет проживать сложные состояния бессознательно
2️⃣ Укрепляем связь с малышом и добавляем практики медитации
3️⃣ Укрепляем тело: можно добавить мягкие упражнения на косые мышцы живота и легкие силовые упражнения для укрепления рук
4️⃣ Снижаем время нахождения в положении на спине, чтобы не создавать давление на нижнюю полую вену
5️⃣ Адаптируем Шавасану: исходя из п.4, для Шавасаны беременным рекомендуется принимать положение лежа на боку или воспользоваться болстером для обеспечения удобного положения лежа
*Перед занятиями необходима консультация с врачом
❕Делитесь постом с планирующими и беременными подружками, пусть тревожности будет меньше, а легкости и радости - больше 🤍
#йогадлябеременных