С первыми пока таз ровно не встал , то были боли в спине
Поддерживала растяжкой
Сейчас иногда возникают , но так же растяжка помогает

Йога помогла.

На 9 месяце после рождения дочери меня заклинило как бабку Любавы из м/ф про Алешу Поповича. Оно и ранее начало клинить, но именно тогда я вообще не могла разогнуться минут 15.
Купила онлайн-абонемент на занятия у фитнес-тренера Маши Блиновой. Купила весь инвентарь.
Спустя месяца 3 регулярных тренировок по 1 часу 3 раза в неделю прекратило клинить. А спустя еще время перестала болеть спина.

Ходила к неврологу. МРТ делала. Назначали таблетки, через 2 недели прошло. Но без ЛФК и спорта это ненадолго (

У меня спина в одной точке заклинила еще на середине беременности, так все это время и болит то больше, то меньше.

Ходила за все это время к 3 разным остеопатам на прием и еще к одному на диагностику. Сейчас наконец вижу прогресс🤞🏻

Показал, какие упражнения делать, спорт обязательно на регулярной основе. Ну и следить за привычками, если ничего не менять, толку нет. Я постоянно сижу одну ногу под себя подогнув и он сразу это заметил на приеме при диагностике моих жалоб, нога на ногу тоже постоянно😔

Теперь вот стараюсь следить за этим, максимально одинаковую нагрузку давать на тело, раз в пару лет обязательно на прием ходить.

В зал ходила

Остеопат, миофасциальный массаж, упражнения коррекционные, в комплексе всё)
Мануальщики правят на место, и вроде временно легче, но мы возвращаемся к прежнему образу жизни и движения, и всё возвращается обратно.

Невролог назначила схему лечения, снять воспаление уколами и витамин б проколоть, плюс физ упражнения, если нет грыжи уже конкретной.

Я через 3 месяца после родов пошла к остеопату, так как спина с одной стороны была вся забита, не могла руку поднимать, она все поправила мне и еще органы брюшной полости на место поставила, после родов

К мануальщику
К нему желательно почти сразу после родов идти ,не затягивать .