Антидепрессанты + кпт
Всё прошло

Изложить мысли на бумаге,иногда помогает.Магний хороший+

Убрать телефон на несколько дней, прогулки на природе, магний. Это лично мне помогает

Только осознанность.
Иногда прямо думаю: «Ну Юля, ну ты чего? Всё, угомонись».
Иногда ещё валосердин пью

Душ, ванна, погулять, сериалы, фильмы позитивные. Составить список покупок, отвлечься.

Уборка
Мозг отключается 😂

У моего брата тревожность. Ходил к психиатру, поставили тревожно-маниакальное расстройство шизоидного типа. Как он это описывает самостоятельно справится не может,три года находится в психотерапии и на препаратах. Много думает и анализирует,разговаривает и обсуждает с близкими свои переживания ,главное ,чтобы окружение было участливо и вникало в тревогу,не обесценивая,но и не впадая в сопереживания.