Как сохранить зубы, волосы и ногти при беременности?

Как не потерять зубы, волосы и ногти во время беременности, или где прячется «строительный материал» для организма будущей мамы и малыша? 🤰🏻

Только представь, твой организм сейчас работает на двоих. Ему нужно обеспечить всем необходимым и тебя, и создать нового человека! Для этого просто жизненно необходим надёжный «стройматериал» — кальций! 💎

Какие продукты, содержащие кальций, нужно обязательно добавить в меню?

Молочные и кисломолочные продукты — первые в списке:
🥛 цельное молоко,
🥛 натуральный йогурт без добавок,
🥛 творог,
🥛 твердые сыры (типа пармезана).

А также кальцием богаты:
🥬 Зелень (шпинат, петрушка, укроп),
🥜 Неочищенные семена черного кунжута, семена подсолнечника, миндаль, грецкий орех,
🫘 Фасоль.

❗️ При высоких рисках развития преэклампсии, с 12 недель беременности необходимо получать дополнительно 1000мг кальция в один прием, не разбивая в течение дня.

Больше о здоровой беременности и подготовке к родам рассказываю в своем блоге и онлайн-школе PRO Беременность и Роды. Оставайся со мной❤️