Mom.life
Вероника
vero4ka.lapo4ka87
Вероника·Мама двоих (10 лет, 16 лет), ждёт третьего

Как справиться с панической атакой? Личный опыт мам

Всем добрейшего утра🌸
Хотела спросить, сталкивался ли кто из вас с ПА? Вчера такое было 2й раз в жизни. Сказать что это пи*дец, ничего не сказать. Если есть, посоветуйте, как саправится с ней?
15.04.2025

Лучший комментарий

Комментарии

uliavolkova
юлия·Мама двоих (младенец)
Я тревожный человек, и как только чувствую переходы и дыхание перекрывается. Максимально переключаюсь вот прям сразу же. Не затягиваю и не думаю о том что мне плохо, что дышать тяжело. Просто начинаю резко делать что-то, думать о том что завтра например я буду делать, куда мне завтра нужно сходить даже банально что приготовить сегодня на ужин. И меня резко отпускает
16.04.2025 Нравится Ответить
vero4ka.lapo4ka87
Вероника·Мама двоих (10 лет, 16 лет), ждёт третьего
Надеюсь больше такое не испытывать, но если что, попробую ваш метод🌸
16.04.2025 Нравится Ответить
frolova.vladlena
Владлена Фролова ·Мама двоих (2 года, 6 лет)
Да, у меня панические атаки в метро. Был пипец, когда работала 5/2
Каждый день они были . Для меня самое главная помощь -сесть и дышать, думать о чем-нибудь . Но иногда и это не помогало
15.04.2025 Нравится Ответить
ksush.mush
Ксения·Мама двоих (4 года, 9 лет)
Вот у меня с метро даже после лечения нет нет да бывает…не всегда. Но накатывает🥲
15.04.2025 Нравится Ответить
anna_pro_gv
Анна·Мама подростков
Ох понимаю и сочувствую...
Самое первое наверно осознать, что это паник-атака, а дальше уже что-то делать.
Я последний раз включала музыку и тряслась под неё 🙈
15.04.2025 Нравится Ответить
ksush.mush
Ксения·Мама двоих (4 года, 9 лет)
Максимально стараться переключиться. Считать этажи в домах, проговаривать цвета и тд
У меня в беременность дочерью было очень остро. До 7 атак в день
Потом это переросло в другое по итогу.
Есть еще техники дыхания (выше написали в целом, кому то очень помогает) мне помогало только переключение на что то.
15.04.2025 Нравится Ответить
ksush.mush
Ксения·Мама двоих (4 года, 9 лет)
@veronicadanilova, не каждый день но часто. Могло неделю быть каждый день, потом неделю без них. Могла быть 1 раз в день. А было раз 5 за беременность что 7 в день

В итоге это вылилось длинным диагнозом + прд.

Состояние было такое: страх, удушье и пульс под 150
15.04.2025 Нравится Ответить
veronicadanilova
Вероника·Мама двоих (4 года, 7 лет)
@ksush.mush, голова не кружилась?
15.04.2025 Нравится Ответить
ksush.mush
Ксения·Мама двоих (4 года, 9 лет)
@veronicadanilova, нет
15.04.2025 Нравится Ответить
psy_lilia
Лилия·Мама дочки (7 лет)
стикер
15.04.2025 Нравится Ответить
vero4ka.lapo4ka87
Вероника·Мама двоих (10 лет, 16 лет), ждёт третьего
В четверг к врачу, попрошу направление и посмотрим. Спасибо большое
15.04.2025 Нравится Ответить
marypepe
Mariya·Мама троих детей
Посмотрите в интернете техники дыхания при ПА,чтобы если что быть готовой,действительно помогает!
Надеюсь конечно что не пригодится
15.04.2025 Нравится Ответить
vero4ka.lapo4ka87
Вероника·Мама двоих (10 лет, 16 лет), ждёт третьего
Спасибо вам всем от души за советы🙏❤ Надеюсь больше не повторится, но я постараюсь действовать по вашим советам ❤
15.04.2025 Нравится Ответить
kseniya_libra
Ксения·Мама сына (1 год)
Нужно начать что-то делать, чтобы мысли переключить и она остановится
15.04.2025 Нравится Ответить
anastasya_k
Анастасия·Мама дочки-младенца
В беременность во 2 триместре началось. Пила валерьянку утром и вечером плюс глицин. Больше ничего и нельзя. Ограничила себя в кофеине, чаще пила воду. Если накрывало, вставала и голову в окно прям высовывала, дышала, потом шла что-нибудь делать, чтобы отвлечь себя. В голове крутила мысли, что со мной все в порядке, я не умираю, и это пройдет
15.04.2025 Нравится Ответить
natta410
·Мама двоих (2 года, 8 лет)
@vero4ka.lapo4ka87 везёт,а я была кофеманом,плюс после ПА хочется спать,кислорода не хватает,и я не понимала,что со мной,наливала себе ,чтобы взбодриться,а было ещё хуже....ой,как вспомню
15.04.2025 Нравится Ответить
vero4ka.lapo4ka87
Вероника·Мама двоих (10 лет, 16 лет), ждёт третьего
@natta410 как я вас понимаю 🙏
15.04.2025 Нравится Ответить
anastasya_k
Анастасия·Мама дочки-младенца
@natta410 я кофе вообще не пью, я ограничила чай и черный и зеленый, так как я чаеман жуткий. В зеленом вообще кофеина больше, чем в черном даже
15.04.2025 Нравится Ответить
ivilaheva99
Ирина·Мама сына (7 лет), беременна (39 нед.)
У меня такое бывает и именно в беременность что в первую , что сейчас во вторую , и Па случается именно в транспорте когда куча народу 😰.. я чаще всего просто стараюсь либо воду пить или же ношу с собой конфетку или жвачку , а так при Па начинаю просто терять сознания 🫣😰
15.04.2025 Нравится Ответить
veronicadanilova
Вероника·Мама двоих (4 года, 7 лет)
Не падали в обморок ? Просто как предомрочное состояние было ? Как будто сейчас упадете
15.04.2025 Нравится Ответить
ivilaheva99
Ирина·Мама сына (7 лет), беременна (39 нед.)
@veronicadanilova, и предомрочное состояние было , и бывала и падала в обморок , благо что люди во круг сразу подхватывали , а так конечно страшно 😰
15.04.2025 Нравится Ответить
mnogomama_
Ольга·Многодетная мама (5 детей)
Быстрее будет с психологом или психотерапевтом. Потому что проблема не в самой па. И если не работать с ними, они часто появляются и в других ситуациях.
Я медитировала, молилась. Дыхание квадратом рекомендуют - у меня оно усиливает, наоборот. Переключиться на внешний мир - считать узоры на платье или обоях. Но это просто костыли.
15.04.2025 Нравится Ответить
mari2408.
Маринка·Мама двоих (6 лет, 10 лет)
Следить за дыханием, и мне помогает пить воду
15.04.2025 Нравится Ответить
vero4ka.lapo4ka87
Вероника·Мама двоих (10 лет, 16 лет), ждёт третьего
@mari2408. Самое интересное что первый раз пережила это когда ехала в метро на работу и ещё была беременна но не знала этого... Как же меня в вагоне полном людей накрыло... Я думала что коньки там отброшу
15.04.2025 Нравится Ответить
mari2408.
Маринка·Мама двоих (6 лет, 10 лет)
@vero4ka.lapo4ka87 всегда возите с собой бутылку воды. И старайтесь, как только чувствуете ,что начинаете задыхаться, то всё внимание на дыхание. Прям считайте вдох и выдох
15.04.2025 Нравится Ответить
vero4ka.lapo4ka87
Вероника·Мама двоих (10 лет, 16 лет), ждёт третьего
@mari2408. Вот вчера это было сложно сделать из-за того, что спонтанно и я не ожидала... Вода всегда при мне🌸
15.04.2025 Нравится Ответить
Читайте также