Месяц питания на 1500-1600кк и всего -600грамм с большого веса.
Это капец
У меня опускаются руки
Комментарии
Какой вес ?какая активность, как расчитывали свой дефицит?
Упор на белок & клетчатку, жиры тоже обязательно и вес будет снижаться
Щитовидка страдает но я пью эутирокс, остальные в норме
@sofaaa, вам надо дефициты витаминные восполнять обязательно, вит Д и железо дефицит очень влияют на ттг (щитовидку). Витамины группы В.
Я сама худела, но не с большого веса . С 75 до 52, за год . У меня щитовидка тормозила процесс похудения.
Привела в норму ттг; пошла в зал на кардио (велик, беговая ходила); на занятия ~растяжку (стрейчинг, оч похоже на йогу некоторые упражнения); много ходьбы (10тыс шагов старалась нашагивать); в питании убрала хлеб сладкое крупы (ела мясо овощи авокадо). Мб Вам поможет мой опыт , написала в кратце
Как именно вы питаетесь? Скиньте свои тарелки
С какого именно веса худеете? Кажется 1600 маловато)
@sofaaa, напишите мне в лс рост, вес и возраст
@giacinta, я написала, но не понимаю, дошло ли, что то в сообщениях не вижу..
Блиин. Значит вы что то не так делаете. Не может на таком каллораже так медленно спускаться вес. Тем более если вес большой. Идите в марафон. Вас там быстро научат правильно питаться и расчитывать программу. Могу порекомендовать вам. Цена недорогая была.
Порекомендуйте пожалуйста, так устала, прям до слез сейчас
@sofaaa, ссылка
У нее еще инста есть. Она проводит марафоны. Сама прошла у нее марафон и снизила шикарно вес и долго держала пока не забеременела. Учит как правильно разрабатывать рацион свой. У нее все худели. Она умеет мотивировать. Кстати у нее часто после марафона идет продление марафона. И стоит дешево. Зато результат закрепляется. Привыкаешь питаться сбалансировано
Потому что 1600 это очень мало, организм наоборот будет удерживать