В Элите есть специалист по тазовому дну. Она не рекомендует, даже запрещает кегеля для всех. Там надо понять, какие мышцы ослабли и тогда выбирать схему лечения

У меня тоже очень слабые стали, ведусь у двух гинекологов и у обоих разные мнения. Одна говорит, что можно упражнения кегеля делать, больше ничего, другая говорит, что вообще сейчас ничего нельзя и исправлять только после родов 🤷🏻‍♀️

В арт меде есть кресло для стимуляции тазового дна ( название точно не помню), 10 сеансов отходила и ощутимый эффект был сразу . Из упражнений дома, покупала курс умного фитнеса .

Делаю для профилактики. Начинала с самого простого, чтобы их хотя бы понять и уметь чувствовать, а дальше уже в динамике и посложнее. Но я с тренером йоги училась. А так на ютубе полно видео, я понятные для себя беру упражнения