@aida_29 вовсе нет.

Это большая нагрузка на колени. Компрессионная нагрузка на позвоночник и т.д.

А если есть лишний вес, то это не просто плохая, а очень плохая идея.

Бегать можно только если очень нравится именно бегать.

Для здоровья нужна повседневная активность и грамотные тренировки с отягощением. Все остальное не про здоровье.

@aida_29 нашла старый пост своего тренера, прицитирую ниже

@aida_29

[05.11, 20:56] Иван Тренер: 1. проблема мало движения находится в плоскости привычек и образа жизни. К сожалению, на практике, никакая ходьба по дорожке не конвертируется в привычку двигаться в течение дня или в регулярные прогулки.

Дорожка дома не решает организационные проблемы в жизни, наоборот - чаще (99%) их усугубляет.

2. бег это совершенно отдельный вид деятельности, который нужно достаточно плотно "обслуживать" :

- поставить технику

- спланировать маршрут

- бегать регулярно (привет новый образ жизни), в противном случае можно нарваться на травмы.

- грамотно подобрать обувь

- своевременно менять обувь (возможно для кого-то будет сюрпризом, но беговые кроссы имеют "пробег" и иногда выходят из строя раньше чем рвутся или теряют приемлемый внешний вид)

Мнение, что можно просто бегать - мнение абсолютного блаженного, который не пробовал придерживаться этого решения хотя бы два три года. Кто начал бегать и продолжить сквозь время - знает о чём я и просто кивнёт.

- тренироваться с отягощениями (опять же, для кого-то возможно будет сюрпризом узнать, что бег вдолгую всегда сопровождается тренингом со свободными весами, в противном случае можно травмироваться или буксовать в результате)

- перестать бредить прохладными историями типа "да мы в спортшколе/институте/армии бегали и ничо". Очень даже чего - иначе бегали бы и дальше и радовали себя и окружающих бегунов и просто атлетов своими успехами.

[05.11, 20:59] Иван Тренер: 3. если всё таки и брать что-то домой, я бы посоветовал айрбайк. Почему :

- он маленький, занимает мало места и легко двигается

- сидя можно удобно смотреть сериалы или читать

- элементарно прописать буквально любые протоколы нагрузки, хоть руки, хоть ноги, хоть всё вместе.

- байк великолепен для интервальной работы, которая в условиях дома является единственной долгоживущей стратегией, опять же те кто в теме, кивнут.

[05.11, 21:02] Иван Тренер: Чёт куча ошибок пунктуационных и орфографических, но я не смогу сейчас исправить, некогда.

Я тоже хотела такую , муж не захотел ( так и не выбрали