Комплекс, это ерунда. Некоторые витамины, которые там в купе, не всегда совместимы. Например кальций усваивается только вечером, железо до 10 (точно не помню), есть которые несовместимы друг с другом... Лучше принимать отдельно каждые, но надо знать чего дефицит