Правильное питание после вторых родов: как справиться с ленью и срывами?
Девочки кто придерживается правильного питания. Что сегодня кушаете?
Я просто стараюсь питаться без быстрых углеводов! Начинаю и все равно срываюсь.
Вторые роды меня подкосили. Понимаю что состояние кожи ужас! Вес тоже есть лишний, не нравится😒но эта ЛЕНЬ 🤨куда бы ее отправить далеко и на долго.
Комментарии
С утра ела рисовую кашу с капучино. В обед ела отварной картофель с домашней куриной котлетой и огурец+помидор. Вечером - мягкий творог и фрукты. Я на велгии сейчас худею, поэтому много не ем, не хочется.
Я тоже всё хочу и собираюсь придерживаться, но пока не 100% без сладостей
Мне после родов тоже похудение не давалось, пока энлигрию не начала колоть. С ней аппетит блокируется, можно без срывов спокойно худеть.
Я когда вхожу в режим😃 стараюсь мяско+клетчатка(овощи,’зелень)+ углевод (гречка, чечевица и ТД)+ обязательно жиры (авокадо, пару орешек)
Жиры правильные как раз продлевают сытость, дают энергию и полезны для женского организма.
Ешьте побольше белка. И не будет срывов!
После 16:00 уберите любые углеводы, фрукты.
На ужин белок (прям можно половинку грудки куриной, либо 3-4 голени без кожи)+клетчатка. Не менее чем за 4ч до сна последний прием.
Соблюдайте правило тарелки 1/2 овощи, 1/4 мясо и 1/4 углеводы. Если без углеводов, то 1/2 мяса и 1/2 овощи)
И все будет супер 😁
Подсчеты каллорий для меня морока. Если не соблюдать пп, на пониженных ккал похудеть то можно, но качество тела будет хуже, чем при пп)
Пример меню-
Завтрак овсянка, перекус фрукт, обед индейка на гриле, овощи тушеные и салат из свежих овощей, ужин омлет или рыба с овощами)
Либо так -
завтрак омлет с хлебцами ( либо овсяноблин с рыбой), перекус сыр, обед гречка/булугур/рис бурый с мясом и овощи, ужин салат какой-нибудь с мясом, типа цезарь пп) либо Греческий
@mariz90, а на что именно срываетесь?
@mariz90, я худею в марафоне, там отчетность и мне как-то помогает мысль, что вот кто-то может похудеть, а я чем хуже😁
Неужели я не могу быть в клевой форме. Года идут😂
Не хочется искать одежду, чтобы скрыть недостатки, хочется подчеркивать наоборот достоинства 🤗
Голову семги и свежий салат со сметаной и перчик маринованный.
Ой тут все настолько индивидуально, но к потере веса ведет только дефицит калорий ибо даже придерживаясь принципа тарелки можно переесть "пп еды" и ни о каком похудении речи идти не будет. Вес мы набираем не от определённых продуктов, а от профицита калорий
@mariz90 Попробуйте по методу тарелки, Гарвардской его еще называют. Я использую этот метод, сейчас. Калории тоже как-то считала. Так вот метод тарелки мне понравился больше. Но еды у меня определённое количество в граммах, а не сколько хочешь. И тоже есть ограничения по продуктам.
Так может перестать себя насиловать и перейти на действительно правильное питание.
Дефицит калорий, баланс бжу и исключать ничего не надо.
В первую половину дня питаюсь плотно, интервальное голодание. Мне минералка помогает Ессентуки, но ее тоже часто нельзя. Однодневные голодание. И успокоительные таблетки, так как это заедание, больше от не стабильной нервной системы. И мотивация, для чего, и что вы в итоге получаете, красивое тело, кожу, и т д