Правильное питание после вторых родов: как справиться с ленью и срывами?

В первую половину дня питаюсь плотно, интервальное голодание. Мне минералка помогает Ессентуки, но ее тоже часто нельзя. Однодневные голодание. И успокоительные таблетки, так как это заедание, больше от не стабильной нервной системы. И мотивация, для чего, и что вы в итоге получаете, красивое тело, кожу, и т д

С утра ела рисовую кашу с капучино. В обед ела отварной картофель с домашней куриной котлетой и огурец+помидор. Вечером - мягкий творог и фрукты. Я на велгии сейчас худею, поэтому много не ем, не хочется.

Я тоже всё хочу и собираюсь придерживаться, но пока не 100% без сладостей

Мне после родов тоже похудение не давалось, пока энлигрию не начала колоть. С ней аппетит блокируется, можно без срывов спокойно худеть.

Я когда вхожу в режим😃 стараюсь мяско+клетчатка(овощи,’зелень)+ углевод (гречка, чечевица и ТД)+ обязательно жиры (авокадо, пару орешек)
Жиры правильные как раз продлевают сытость, дают энергию и полезны для женского организма.

Ешьте побольше белка. И не будет срывов!
После 16:00 уберите любые углеводы, фрукты.
На ужин белок (прям можно половинку грудки куриной, либо 3-4 голени без кожи)+клетчатка. Не менее чем за 4ч до сна последний прием.
Соблюдайте правило тарелки 1/2 овощи, 1/4 мясо и 1/4 углеводы. Если без углеводов, то 1/2 мяса и 1/2 овощи)

И все будет супер 😁
Подсчеты каллорий для меня морока. Если не соблюдать пп, на пониженных ккал похудеть то можно, но качество тела будет хуже, чем при пп)

Пример меню-
Завтрак овсянка, перекус фрукт, обед индейка на гриле, овощи тушеные и салат из свежих овощей, ужин омлет или рыба с овощами)

Либо так -
завтрак омлет с хлебцами ( либо овсяноблин с рыбой), перекус сыр, обед гречка/булугур/рис бурый с мясом и овощи, ужин салат какой-нибудь с мясом, типа цезарь пп) либо Греческий

Голову семги и свежий салат со сметаной и перчик маринованный.

Ой тут все настолько индивидуально, но к потере веса ведет только дефицит калорий ибо даже придерживаясь принципа тарелки можно переесть "пп еды" и ни о каком похудении речи идти не будет. Вес мы набираем не от определённых продуктов, а от профицита калорий

Так может перестать себя насиловать и перейти на действительно правильное питание.
Дефицит калорий, баланс бжу и исключать ничего не надо.

Мяско, яйца, овощи