Разгрузочный день: яблоко или полноценный прием пищи? Помогите советом!

На интервальном разгрузка необязательна бахар
А так сегодня день разгрузки
По желанию да мег
В 11 первый приём пищи
Думаю может покушать или сделать разгрузку на яблоке
А я так голодна🥲