Метод тарелки для похудения: мой опыт, секреты и почему важна дисциплина?

Привет, девчонки!

Сегодня хочу про метод тарелки поговорить.

Он, конечно, работает. За счет баланса бжу, дефицита калорий и за счет того, что вы наглядно видите сколько еды в тарелке.

Но основной секрет любых изменений в теле, в жизни и в состоянии — дисциплина.

Питаться по «методу тарелки» — легко.

1/2 — это овощи;

1/4 — сложные углеводы;

1/4 — белок.

Но что важно еще понимать, по факту вам нужно:

✔️заранее продумать питание (на ближайшие приемы пищи, а лучше на 2-3 дня);

✔️иметь вкусные варианты блюд, даже без соусов;

✔️оптимизировать процесс готовки, а именно сделать заготовки;

✔️ обеспечить себе «правильную» еду в любой ситуации, то есть не от случаю к случаю вы придерживаетесь метода, а готовить заранее в поездки; в кафе выбираете то, что вкусно и подходит под суть метода; берете в контейнере еду).

А верить обещаниям типа «ешь эти 3 продукта и вес будет уходит», «- 5 кг за 2 недели», «получи 10 заявок на курс, всего за 3 дня интенсива». Такие истории «быстрых результатов» есть только на картинке в социальных сетях.

Чтобы получить результат, нужно работать.

И важно это понять и принять как можно раньше и результаты будут.

А кроме дисциплины и регулярности, для результата еще нужна поддержка (наставник), время. Ждать, что через 2 недели вы вернете себе свои 55-60 кг весьма наивно. Возможно именно вам потребуются годы, но это раньше, чем никогда. 🫶

П.с. Даже деткам можно собирать приемы пищи с помощью этого метода.