umm.faan
Leka
Девочки, которые тренируются в зале с весами. Для новичка штанга 15 кг достаточно чтобы накачать ягодицы? Или посоветуйте какой вес штанги лучше чтоб был эффект
13.04.2025
Выиграй премиальные роды
Контрацепция для мам: 5 способов наслаждаться бл...
Как Pigeon сохраняет близость между мамой и малышом
Лучший комментарий
Комментарии
teddybear97_
15 это много для новичка
13.04.2025 Нравится Ответить
mommy05
Что бы тягать веса нужна крепкая спина , нужно укреплять упражнениями на верх , там одно без другого не работает . С 5-6 начните .
13.04.2025 Нравится Ответить
bu-_bu
Начинать надо с приседа без веса, потом с гантелей 5 кг, потом 10.
Потом присед зомби с 10кг и т д.
А жопа накачаеися, когда 50кг хотя бы присядете
Потом присед зомби с 10кг и т д.
А жопа накачаеися, когда 50кг хотя бы присядете
13.04.2025 Нравится Ответить
teddybear97_
Так жопа не только от приседа качается. Можно и с меньшим весом ее накачать
13.04.2025 Нравится Ответить
bu-_bu
@teddybear97_ ага, ещё становая нужна и ягодичный мост с собственным весом.
13.04.2025 Нравится Ответить
lulu113
Чтобы эффект был нужно не один вес таскать, а правильно веса закидывать, если сегодня жим ногами 25, то завтра 30, послезавтра 20 итд. Если гантели берете 3кг, то подходы меняется с каждым днем. Заниматься по этому лучше с тренером первые 2-3мес, чтобы понять всю систему
13.04.2025 Нравится Ответить
bitarova
Вообще начинают с 3-5кг и с каждой тренировкой по чуть чуть увеличивают, нельзя сразу с 15 начинать
13.04.2025 Нравится Ответить
Читайте также