Чем обезболить спину при ГВ? Спина болит после ношения малыша на руках, отдает в ногу и руку.

Девочки!чем можно обезболить спину на гв?вчера весь день малышей по очереди нв руках носила,с Варей на руках сидя спала,сегодня спина просто посылает меня,еще и в ногу отдает и рука болит🫣🫣🫣раньше укол диклофенака спасал,