Как справиться с плохими мыслями? Куда деть тревоги и негатив?

13) пить воду , 22:00-23:00 ложиться спать , питаться правильно , спорт, прогулка.
14) каждую большую цель нужно разбить на мелкие .
15) мысли влияет на чувство , чувство влияет на действие ,нужно стараться мыслить позитивно .

Недавно только проходила обучение по этому вопросу, сделала для себя конспект . Вот скину вам :

Как избавится от негативных мыслей ?
1) нужно понять , что иногда думать негативные мысли это нормально . Всегда думать позитивно невозможно
2) из-за чего приходит плохие мысли ? Это определить . Это часто из-за страха .
3) остановится и дышать .
4) будет ли важно это мне через месяц. Через день , через год?
5) есть доказательство , что так будет?
6) искать плюсы , хорошие стороны .
7) дальше не угнетать , беречь энергию который дано нам за день . Прошлое уже не изменит , не надо зацикливаться, ничего не изменишь . Будущее наше не наступило .

8) когда начинается негативные мысли заниматься тем , что нравится . Убраться , смотреть фильм , гулять
9) найти свое хорошее стороны , таланты .
10) жить с планом долгосрочный план иметь , быть занятым.
11) избегать негативных людей , кто плохо влияет . Если нет возможность заранее готовит себе , что тот человек щас будет говорит , это влияет мне . Не поддаваться .

12) чтобы такое не было делать что-то, профилактика .