Боюсь за детей: фобия новостей о криминале, как справиться с переживаниями?

Я не сижу в инста и в разных группах телеги где пишут про Криминал, мне так дурно от всего этого становится 😢 начинаю переживать за то чего не было, так боюсь за детей и мужа. Прям какая-то фобия или что это😢 Не представляю когда мои дети вырастут и захотят пойти в клуб или на дискотеку 💔 как переживать буду неизвестно вообще 🥺😭