После родов (9 месяцев) набрала вес, хотя ем мало (ИВ): как похудеть?

А можете подробнее рассказать ? Можно в лс🙏🏽

мне кажется я так далека от всего🤦🏽‍♀️ хоть человека бери, который за руку будет вести и все по полочкам разложит

@elena.an, могу нутрициолога посоветовать (это сестра моего мужа, благодаря ей и научилась, а муж скинул 16 кг), она все все расскажет у нее есть чаты стоимость около 5000 кажется в месяц, но она доскандально все разбирает от анализов и до каждого кусочка положенного в рот
Если нужно напишите, скину в ЛС ее профиль в инст

@dashenkavin, ого, а за какой промежуток и сколько выпиваете?

@elena.an, утром сразу 2 стакана выпиваю, но минимум за 30 мин.до еды (не важно завтрак/обед/ужин) и минимум 30 минут после еды
В течении дня по разному, но если весь день не пили потом нагонять под вечер не надо
Научилась так: сходила в туалет-стакан воды, уложила спать ребенка-стакан воды, уроки сделали-стакан воды
Как покурить,только попить😂
Вы расчитывайте 30-40 мл на каждый кг
Если кофе пьете+стакан

Перед сном часа за 2-3 не пейте, проснетесь в туалет с непривычки
Ну и все чаи я заменила на воду 40 градусов постепенно

Холодную воду не надо, теплую Или хотя бы комнатной температуры

@dashenkavin, спасибо ☺️

А питание?)

@elena.an, ну питание совместно с залом ) когда я просто корректировала ,мне не помогло ,было и нл и марафоны,многое другое ,н вот именно от тренера помогло

До беременности 2м вес был 63 кг. Набрала за беременность 13 кг. Родила вес 62 кг. Сейчас 55 кг это я ещё набрала из-за месячных. Всегда ем много. А так вес 52-54 кг.

@elena.an, можно не считать прям постоянно просто ограничить мучное, сахар, пить побольше воды

@martu, а у вас какой был промежуток голода и окно приема пищи?

@elena.an, 16/8 16 голод, 8 прием пищи