После родов (9 месяцев) набрала вес, хотя ем мало (ИВ): как похудеть?
Девочки, после родов прошло 9 месяцев, а я не то что не похудела, а наоборот набрала 😩 вроде и ем мало, бывает один раз в день, а вес ползет. Мы на ИВ если что. Подскажите пожалуйста, кто как приводил себя в форму🙏🏽
Лучший комментарий
Комментарии
Кето + интервальное голодание) могу только по этой схеме 👍🏼 остальное не для меня…
А можете подробнее рассказать ? Можно в лс🙏🏽
Есть много белка и тратить энергии больше, чем потреблять)
мне кажется я так далека от всего🤦🏽♀️ хоть человека бери, который за руку будет вести и все по полочкам разложит
@elena.an, могу нутрициолога посоветовать (это сестра моего мужа, благодаря ей и научилась, а муж скинул 16 кг), она все все расскажет у нее есть чаты стоимость около 5000 кажется в месяц, но она доскандально все разбирает от анализов и до каждого кусочка положенного в рот
Если нужно напишите, скину в ЛС ее профиль в инст
@dashenkavin, ого, а за какой промежуток и сколько выпиваете?
@elena.an, утром сразу 2 стакана выпиваю, но минимум за 30 мин.до еды (не важно завтрак/обед/ужин) и минимум 30 минут после еды
В течении дня по разному, но если весь день не пили потом нагонять под вечер не надо
Научилась так: сходила в туалет-стакан воды, уложила спать ребенка-стакан воды, уроки сделали-стакан воды
Как покурить,только попить😂
Вы расчитывайте 30-40 мл на каждый кг
Если кофе пьете+стакан
Перед сном часа за 2-3 не пейте, проснетесь в туалет с непривычки
Ну и все чаи я заменила на воду 40 градусов постепенно
Холодную воду не надо, теплую Или хотя бы комнатной температуры
@elena.an, ну питание совместно с залом ) когда я просто корректировала ,мне не помогло ,было и нл и марафоны,многое другое ,н вот именно от тренера помогло
Отказ от мучного, дефицит калорий и занятия на мфр роллере.
Отёки ушли уже лучше стало.
До беременности 2м вес был 63 кг. Набрала за беременность 13 кг. Родила вес 62 кг. Сейчас 55 кг это я ещё набрала из-за месячных. Всегда ем много. А так вес 52-54 кг.
Подсчет калорий без фанатизма, интервальное голодание. Через пол года после родов вес ушел в минус от до беременного
@elena.an, можно не считать прям постоянно просто ограничить мучное, сахар, пить побольше воды
@martu, а у вас какой был промежуток голода и окно приема пищи?
Вы гормоны после родов проверяли? Если да то дефицит калорий, отказ от мучного