Пошла 30 неделя и моя поясница решила передать мне привет 👋

Выручайте, кто какие упражнения делает для снятия боли с поясницы и укрепления ее? Реально ли так хорош фитбол? Может какие онлайн/офлайн уроки?

К сожалению, нельзя было заниматься гимнастикой и плаванием до недавнего времени, боюсь развалиться с началом активного роста живота.