Пошла 30 неделя и моя поясница решила передать мне привет 👋
Выручайте, кто какие упражнения делает для снятия боли с поясницы и укрепления ее? Реально ли так хорош фитбол? Может какие онлайн/офлайн уроки?
К сожалению, нельзя было заниматься гимнастикой и плаванием до недавнего времени, боюсь развалиться с началом активного роста живота.
Комментарии
Мои спасатели - бассейн, фитбол и коленно-локтевая поза
@jolifleurdelis, да там комплекс упражнений на нем. Я в ютубе нашла подходящий и комфортный мне , его и делаю
@kkk409, скиньте пожалуйста ссылку
Упражнение кошки, растяжка , бассейн лучше всего помагает
А растяжка какая? Есть какие-то конкретные упражнения, которые нравятся?)
@jolifleurdelis, я ходила до 30 недель на растяжку в группе занималась от туда и беру занятия. А сейчас можно просто в интернете посмотреть зарядка для беременных по вашему триместру
Коленно локтевая поза; фитбол
Мне не особо помогало второе, но через пару недель это прошло
ссылка вот этот комплекс йоги меня прям спас) простые упражнения, но такая легкость в теле после него