@the_flower_foxy, пью уже 3 года один и тот же комплекс. Все показатели в норме. Если так рассуждать, то не пейте витамины вообще)
Берете их из продуктов
@ksyusha15_06, где ж он одинаковый? У меня общий белок 78, а фериттин 65. И это норм.
Пейте, конечно, что захотите, но перед советами и словами «лучше» изучайте мат часть.
Фолиевая, остальное сдаёте анализы, смотрите какие показатели. Пить стандартную дозировку - не правильно. Если, например, у вас сильный диффицит, она вам не принесёт пользы.