Качать пресс бесполезно, при комплексной тренировки и правильном выполнении упражнения пресс участвует вообще везде

А как можно потерять талию от пресса?) я бы лучше задала другой вопрос, "как качать пресс и не убить поясницу?", т.к. популярные упражнения на пресс дают не правильную нагрузку на поясницу, и потом она болит. Если нужны эффективные тренировки онлайн, напишите, дам ссылку на платформу с 2мя пробными тренировками.

Я так понимаю, вы боитесь, что мышцы настолько увеличатся, что талии не будет? Чтобы добиться такого эффекта, надо, наверное, принимать специальные препараты для роста мышц и жить в спортзале)) Качайте на здоровье) но действительно, важно это делать правильно, а не через вытуживание тазового дна.

Много ньюансов.

Помимо пресса нужно органы на место ставить, работать с мышцами тазового дна, так живот подтянется и только в самом конце мышцы пресса.

Посмотрите ссылка

Тазовое дно отлично подтягивает йога