Сорбифер, Магний В6, Кальций - как принимать добавки одновременно? Помогите разобраться!

Схема идеальная, начитавшись и сложив все инструкции по разным источникам примерно так и планировала пить 😍😍 благодарю за информацию

Отличный вопрос — ты права, *врач может сказать одно*, но *совместимость витаминов и минералов* действительно имеет значение, чтобы они *усваивались правильно* и *не мешали друг другу*.

---

Вот *разбор каждого из препаратов* и *рекомендованная схема приёма*:

---

🔴 *Сорбифер (железо)*

- 💊 Пьют *натощак* или *за 1 час до еды*

- ❗ *НЕ совмещать* с:

- кальцием

- магнием

- молочными продуктами

- чаем и кофе

- ✅ *Хорошо сочетается* с *витамином С* — он *улучшает усвоение железа*

*🕐 Рекомендуемое время:*

*Утро*, за час до еды (если не вызывает тошноту)

---

☀️ *Детримакс (витамин D)*

- 💧 Всасывается *с жирами*, поэтому пить *во время еды* (завтрак/обед)

- ❗ Можно с кальцием, но не в ту же минуту

*🕐 Рекомендуемое время:*

*Утро* или *день*, с пищей, содержащей жиры (масло, яйца, рыба и т.д.)

---

🔵 *Магний B6*

- 💊 Лучше пить *вечером*, т.к. он *успокаивает*, улучшает сон

- ✅ Можно принимать с кальцием, но *в разное время суток* — они конкурируют за всасывание

*🕐 Рекомендуемое время:*

*Вечер*, *после ужина*

---

⚪ *Кальций*

- 💊 Всасывается *вечером или на ночь*

- ❗ Не совмещать с:

- железом

- магнием

- жирной пищей (если кальций в виде карбоната)

- ✅ Хорошо работает *в паре с витамином D*, но *не одновременно с железом!*

*🕐 Рекомендуемое время:*

*Поздний вечер* (за 1–1,5 ч до сна)

---

✅ Примерная схема:

| Время | Препарат |

|------------|-----------------|

| *08:00* | Сорбифер (натощак) |

| *09:00* | Завтрак + Детримакс |

| *19:30* | Магний В6 |

| *21:30* | Кальций |

---

Если хочешь, могу составить индивидуальный план на неделю 👌

Джпт