Сорбифер, Магний В6, Кальций - как принимать добавки одновременно? Помогите разобраться!

Схема идеальная, начитавшись и сложив все инструкции по разным источникам примерно так и планировала пить 😍😍 благодарю за информацию

Отличный вопрос — ты права, *врач может сказать одно*, но *совместимость витаминов и минералов* действительно имеет значение, чтобы они *усваивались правильно* и *не мешали друг другу*.

---

Вот *разбор каждого из препаратов* и *рекомендованная схема приёма*:

---

🔴 *Сорбифер (железо)*
- 💊 Пьют *натощак* или *за 1 час до еды*
- ❗ *НЕ совмещать* с:
- кальцием
- магнием
- молочными продуктами
- чаем и кофе
- ✅ *Хорошо сочетается* с *витамином С* — он *улучшает усвоение железа*

*🕐 Рекомендуемое время:*
*Утро*, за час до еды (если не вызывает тошноту)

---

☀️ *Детримакс (витамин D)*
- 💧 Всасывается *с жирами*, поэтому пить *во время еды* (завтрак/обед)
- ❗ Можно с кальцием, но не в ту же минуту

*🕐 Рекомендуемое время:*
*Утро* или *день*, с пищей, содержащей жиры (масло, яйца, рыба и т.д.)

---

🔵 *Магний B6*
- 💊 Лучше пить *вечером*, т.к. он *успокаивает*, улучшает сон
- ✅ Можно принимать с кальцием, но *в разное время суток* — они конкурируют за всасывание

*🕐 Рекомендуемое время:*
*Вечер*, *после ужина*

---

⚪ *Кальций*
- 💊 Всасывается *вечером или на ночь*
- ❗ Не совмещать с:
- железом
- магнием
- жирной пищей (если кальций в виде карбоната)
- ✅ Хорошо работает *в паре с витамином D*, но *не одновременно с железом!*

*🕐 Рекомендуемое время:*

*Поздний вечер* (за 1–1,5 ч до сна)

---

✅ Примерная схема:

| Время | Препарат |
|------------|-----------------|
| *08:00* | Сорбифер (натощак) |
| *09:00* | Завтрак + Детримакс |
| *19:30* | Магний В6 |
| *21:30* | Кальций |

---

Если хочешь, могу составить индивидуальный план на неделю 👌

Джпт