Бессонница, изжога и боли в спине ночью: лайфхаки для беременных?

Наивно полагала, что меня это не коснется, но нет( Здравствуй, бессонница. Именно ночью накатывает ужасная изжога, закладывает нос, болит спина, малыш то пинается, то икает🥲 Какие у вас есть лайфхаки для хорошего ночного сна?)