Боли в пояснице при беременности: можно ли заниматься йогой? Подскажите безопасные курсы онлайн!

Девочки, меня уже сильно мучают боли в поясничной области. Связываю с беременностью, так как сейчас долго спина никогда не болела. Может есть какие-то курсы йоги Самостоятельно чтобы заниматься, но безвредные в моем положении? Или сейчас можно любым видом йоги заниматься? В интернете конечно примеров много, но что безопасно не знаю.
Буду признательна за ваши ответы ❤️